祝孩子们天天健康快乐！

标题: 避免思维的陷阱！ [打印本页]

作者: 零距离 时间: 2013-7-30 22:14
标题: 避免思维的陷阱！
本帖最后由可77 于 2013-8-1 00:03 编辑

当你特别想要掌控自己的生活，并觉得这很重要时，你就会非常容易落入某种陷阱--”思维的陷阱“。要是你没有意识到这一点，这些陷阱就会很快变成你的习惯，让你的烦恼大增，意识到这些习惯的存在可以让你对危险提高警惕。我们分别将这些陷阱命名为：
1、想当然的陈述

“我本该是个更好的女儿” “我本来该更成功的” “我该更聪明的” ”我应该能减肥10斤的”。

“应该”类的表述能引起人的负罪感和挫败感，因为对自身和所作所为评价过低，这些表述激发了焦虑和抑郁。当你说自己“应当”改善的时候，你是在给自己传递消极信息：你现在不够好，你只有通过做这样和那样的事情才算好。比较有益的做法是避免这些“应当”类的陈述，而是换做比较积极肯定的表述：“我要对母亲多关心一些！” “我希望更成功” “我想要了解更多的东西” “也许可以考虑去上学” “也许我该开始健身减肥，不再吃所有快餐食品”。这些表述并没有否定现在的你，它的理念在于成长和进步是以现在的你和你的所作所为为基础的，而不取决于你要付出多大代价！

2、”要是怎样“的思维模式

“要是他问我的看法怎么办？” “要是我得不到那份工作怎么办？” 要是我陷得太深怎么办？“ ”要是她不再爱我了怎么办？“

这一类的思维都是在问题发生之前就做出预见，那么预见危险有什么害处吗？如果你的思维仅限于尝试合理地解决问题，那就无妨。但不幸的是，这样的思维方式好像很快就会失控，从一个”假如“跳到另一个“假如”，每个解决问题的方案又会带来新的危机。生活在长期的担心之中，最后引发长期的焦虑，而长期的焦虑最终让人筋疲力尽。这样的思维方式会认为只有预见即将发生的生活才是安全的（可掌控的），从而使你的自信受损！正确的做法不是靠担心和想“假如怎样”，而是鼓励你相信自己有能力应对自己的生活！

3、井底之蛙

焦虑和抑郁会使认得视野变得狭窄，看不到事物的全貌，而只是有选择地看到某些方面。

比如：一个患抑郁症的人可能只会看到自己的过错，而忽略了自己积极地品质：”我只是个笨蛋，什么也做不好！“”我只是个最失败的人，什么倒霉事都让我遇到了“，这些夸张的陈述，使人失去平衡，感觉失控。

有益的方法是，要意识到生活绝不会仅限于某种观点，某种选择或是某种解决方法。开放的视野需要练习，问问别人处在你的情况中会如何反应（想想那些觉得心态健康的人），你就会有完全不同的感受。关键是想想别人会对此情形有何反应，而不是你觉得别人会怎么反应！

作者: lotusleaf 时间: 2013-7-31 07:51
说的太好了

作者: shwyyan 时间: 2013-7-31 15:46
真正影响我们的不是某个事件，而是对它的认知和解读。

作者: zhouqing 时间: 2013-7-31 16:42
好贴,学习了.

欢迎光临祝孩子们天天健康快乐！ (http://www.xetjy.com/)