祝孩子们天天健康快乐！
标题:
减肥者必看
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作者:
静之涟漪
时间:
2013-6-8 14:26
标题:
减肥者必看
夏季瘦身，分时段排毒！】
7 ~ 9
点：胃部排毒（腹式按摩）；
9 ~ 11
点：脾脏排毒（上午捶小腿运动最佳）；
13 ~ 15
点：小肠排毒（午后可以后蹬腿）；
17 ~ 19
点：肾脏排毒（收工之前双脚抓地）；
19 ~ 21
点：心脏排毒（没事儿吃点“苦”）；
1 ~ 3
点：肝脏排毒（安睡）。
4
类女人美容王牌食物】蘑菇：女人驻颜王牌，富含硒可促进皮肤新陈代谢和抗衰老，预防皱纹；大豆：内含异黄酮是植物性激素，美容效果好。酸奶含有大量活性乳酸菌，能抗衰老，对脾胃虚弱的女生更能帮助消化。薏米是女人贴心“闺蜜”，消除水肿的功效一流，且清血解毒，对斑点和青春期的痘痘有效。
女人衰老的原因】一缺气、二寒气、三肾亏。每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三颗红枣，两天一瓶酸奶，平时多吃鸭血猪血。特别提醒
---
例假时期不能吃海带海鲜香蕉西红柿。梳头（百穴），洗完澡用电吹风吹肚脐眼（丹田），低血糖吹腰，月经不调吹后脑勺，每天晚上泡热水脚，每天敲足三里
让女人从头靓到脚的养生好食物排行榜】
1.
护脑：菠菜、
2.
护眼：红薯、
3.
护发：海带、
4.
护肺：番茄
、
5.
护腿：香蕉
、
6.
护心：深海鱼
、
7.
护肾：黑豆
、
8.
护胃：甘蓝、
9.
护甲：鸡蛋
、
10.
护肤：西兰花
健康小常识，你知道几条？】
1
、早上醒来一杯蜂蜜水，健康又美容；
2
、准备一小盒水果早饭后半小时吃；
3
、不吃宵夜；
4
、喝豆浆时，不要加鸡蛋和糖，也不要喝太多；
5
、白天多喝水，晚上少喝水；
6
、每天一杯柠檬汁、柳橙汁，不但可以美白，还可以淡化黑斑；
7
、最佳睡眠时间是在晚上
10
点到清晨
6
点。
防癌小妙招：多吃碱性食物】
1
、强碱性食品包括：葡萄、茶叶、香菇、葡萄酒、海带、柑橘类、柿子、黄瓜、胡萝卜、白萝卜。
2
、中碱性食品包括：大豆、蕃茄、
香蕉、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜等、牛蒡。
3
、弱碱性食品包括：红豆、苹果、甘蓝菜、豆腐、卷心菜、油菜、梨、马铃薯。
喝水瘦身流程表：清早起床：淡盐水。上午工作：柠檬水。午饭前：暖开水。下午茶：花草茶。晚餐中：蔬菜汁。另：①早餐喝咖啡，有效控制食欲。②早餐补充钙质，帮助身体加速脂肪消耗（牛奶、豆浆）③方便前喝酸梅汁，帮助身体有效排除脂肪和毒素。④每天喝水量与体重有关。
1KG
体重
=
需摄入
31.3
毫克水。
瘦身茶】
1
、节食者推荐喝乌龙茶
；
2
、浮肿者喝薏仁茶
；
3
、压力造成便秘要喝荷叶茶；
4
、节食便秘喝决明子茶
；
5.
涨气者喝大麦芽茶
；
6
、消脂喝柠檬茶；
7
、积食喝普洱茶；
8
、护胃喝玫瑰花茶；
9
、清火排毒菊花茶；
10
、油腻喝陈皮茶；
11
、食肉者喝山楂茶；
12
、利尿降脂酸溜根茶
急脾气泡杯玫瑰花茶】
具有理气解郁、活血散淤的功效，脾气急躁或心情抑郁时可适量饮用玫瑰花茶。此外，浸酒、做糕点蜜饯和制作菜肴时，也可添加。当然，最简单的方法是每天取
9
—
15
克
玫瑰花，放入透明的玻璃杯，开水浸泡
5
分钟即可代茶饮。
缓解头痛的几款花草茶】
1
、黄菊花：降血压，头痛眩晕、神经性头痛。
2
、薰衣草：失眠性头痛，舒缓焦虑紧张心情。
3
、野菊花：平肝明目，风热感冒引发头昏目眩。
4
、合欢花：宁神，治郁结胸闷，神经衰弱。
5
、迷迭香：对宿醉、头昏晕眩及紧张性头痛。
6
、柠檬草：治高血压，头晕。
祛黄排毒食物】
1
、食盐。具有消炎杀菌、排毒功效，盐与蜂蜜调匀，可除皮肤多余油脂并清除皮肤毒素；
2
、黄瓜，具有清热解毒、生津止渴功效，是排毒养颜食品。烦躁、口渴、喉痛或痰多，吃黄瓜有助于化解。
3
、荔枝，有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促细胞生成、使皮肤细嫩等作用，适合排毒养颜。
夏季自制美白淡斑饮品】
1
、将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。可白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，具有防治动脉硬化作用。
2
、黑木耳
30
克
，红枣
20
枚。黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。可以驻颜祛斑、健美丰肌，用于防治面部黑斑。
要想成功瘦脸，在平日的食物挑选上就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果、坚果、豆苗、冬瓜、西洋芹、鸡肉、柿感、乌龙茶、芝麻、红萝卜都是瘦脸的好朋
you
【
15
种美食清脂排毒】
1.
地瓜、
2.
绿豆、
3.
燕麦、
4.
薏仁、
5.
小米、
6.
糙米、
7.
红豆、
8.
胡萝卜、
9.
山药、
10.
牛蒡、
11.
芦笋、
12.
洋葱、
13.
莲藕、
14.
白萝卜、
15.
山茼蒿。
吃水果美白】
1.
草莓增白
,
滋润保湿；
2.
西红柿平衡皮肤的
ph
值
,
祛斑美白；
3.
樱桃能促进角质层的形成；
4.
菠萝淡化面部色斑；
5.
苹果淡化面部雀斑
,
黄褐斑；
6.
柠檬美白抗老化；
7.
葡萄抗氧化；
8.
猕猴桃消除雀斑和暗疮；
9.
桔子增强肌肤弹性平抚面部小细纹；
10.
桃子预防色素沉着、皱纹。
减肥必知的刮油食物】
1.
黄瓜：所含纤维素能促进肠道排出食物废渣；
2.
茄子：能降低胆固醇；
3.
绿豆，具有降血脂护心脏的作用；
4.
香菇：具有消食、去脂、降压功效；
5.
番薯：能预防心血管系统的脂质沉积，减少皮下脂肪；
6.
山楂：有扩血管、促胆固醇排泄作用。
7.
苹果：所含类黄酮能抗动脉粥样硬化。
女人夏天必喝的
7
种茶】
1
、柚子茶：促进新陈代谢，消脂
2
、薏仁茶：淡化黑斑
3
、红枣蜂蜜茶：滋养皮肤
4
、银杞护肤茶：改善肌肤暗沉肤质，增加光泽
5
、玫瑰护肤茶：凉血、养颜
6
、绿豆菊花茶：排毒养颜除痘痘
7
、山楂护肤茶：清热凉血，滋养肌肤。
养生：夏季清热解暑多吃莲藕】莲藕具有健脾开胃、养心安神、补血益气的功效，是夏季良好的消暑清热食物。莲藕还能促进胃肠蠕动，从而达到健脾养胃、消胀顺气的作用。
轻松告别大象腿的密诀】
------1.
勤做高抬腿运动；
2.
饭后站一会或散步，千万别吃完就坐，躺下更糟糕；
3.
洗澡时按摩一会，活络经脉；
4.
骑脚踏车去郊游；
5.
睡前压压腿，做腿部运动；
6.
多吃廋腿食物，如菠菜、苹果、西柚等；
7.
少乘电梯多走楼梯；
8.
均衡饮食，荤素搭配；
9.
坚持就是胜利。
女人早起做好
7
件事最养生】①叩齿
--
健齿、强身；②揉腹
--
增强胃肠功能，有习惯性便秘者尤其需要；③“击鼓”揉鼻
--
清醒头脑、增强记忆，对高血压患者还有舒张血管、降低血压的作用；④饮水
-
促进血液循环，而且润肠、通便；⑤深呼吸；⑥排净大便；⑦远眺四方；⑧吃好早饭。
12
种超有效的减肥食物】
1.
燕麦；
2.
玉米；
3.
葱蒜；
4.
山药；
5.
海藻；
6.
银耳；
7.
土豆；
8.
芹菜；
9.
红枣；
10.
山楂；
11.
菊花；
12.
苹果。点评：以上的
12
种食物可以狂吸走你身体的多余脂肪，不仅减肥，还能降血压、血脂、胆固醇，
JMS
不妨都试试哦！
简单方便去黑头方法：（
1
）盐加醋法材料：食盐一茶匙，白醋一茶匙，沸水半杯。把盐和醋倒入盛有沸水的杯子里搅拌均匀，用消炎棉搽在有黑头处
。（
2
）自制面膜：食盐一茶匙，蛋清，面粉
50
克
将其混合搅拌成糊状，均匀涂抹于脸部，
15
分钟后洗掉，一星期做三次。
如果身边有胃不好的人，请分享给
TA
】
1
、最养胃的，面条；
2
、如果熬粥，少放点苏打进去；
3
、小米粥就馒头，可以养胃；
4
、有两种饮料应该多喝：一是牛奶，二是热水；
5
、要少食多餐；
6
、大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜、健脾和胃；
7
、花生，蜂蜜都是养胃的；
8
、红茶和蜂蜜。
运动减肥诀窍】①
12
分钟的自由泳，可消耗
836kJ
热量；②每日
1
万步的行走能保持体型不反弹；③拉伸运动，一次坚持
7
秒效果最好；④慢跑
20
分钟以上就能减肥；⑥
5
秒钟按压耳部穴位
5
下，能控制食欲；⑦
30
分钟足底按摩，可有效减少食欲；⑧乘公车时，脚尖提起站立，可锻炼腿部肌肉；⑨吃饭时每口咀嚼
20
下。
8
种“毁容”食物女人千万别贪嘴】
1
、蛋糕：必然要长胖。
2
、泡菜：促使人体早衰。
3
、炸海鲜：促人衰老。
4
、巧克力：会让你生病。
5
、海带：会造成皮肤黑色素沉积。
6
、感光蔬菜：易变黑和长斑。
7
、酸性食物：促使皮肤长出色斑。
8
、添加剂：使皮肤长出黑斑和雀斑。
5
种臭味食物
,
其实对女性很有益】
1.
榴莲，能缓解痛经，吃的同时喝点淡盐水；
2.
大蒜，亮泽秀发，减少脱发，还可使白发变黑；
3.
香菜，预防骨质疏松，进入中年期的妇女应多吃；
4.
芥末，增强面部气血运行，使脸色红润；
5.
香椿，可以助孕，健脾开胃，增加食欲。
养生禁忌：越饿越不能食的
6
种食物】
1
、柿子、西红柿。含有难以溶解的凝胶块，易形成胃结石。
2
、冷饮。会刺激胃肠发生挛缩，诱发肠胃疾病。
3
、香蕉。会破坏人体血液中的镁钙平衡。
4
、山楂、橘子。会使胃酸猛增，造成不良刺激。
5
、牛奶、豆浆。起不到营养滋补作用。
6
、茶：会稀释胃液，降低消化功能
吃六种食物让你不节食也能瘦】①西芹：瘦脸，纤维含量非常高；②葡萄柚：瘦腰，热量极低，富含特殊的酶，能影响人体吸收糖分；③香蕉：瘦腰，有助于排毒，收缩腰腹；④蓝莓：减腹，所含的抗氧化剂可以溶解腹部的脂肪；⑤苹果：瘦大腿，助于代谢掉体内多余盐份；⑥紫菜：瘦小腿，含矿物质和纤维素
啤酒去皱：啤酒酒精含量少，所含鞣酸、苦味酸有刺激食欲、帮助消化及清热的作用。啤酒中还含有大量的维生素
B
、糖和蛋白质。适量饮用啤酒、可增强体质，减少面部皱纹。
不要命的
9
种饮食方法】
1.
不吃早餐，严重伤胃；
2.
晚餐太丰盛，脂肪凝结更易肥胖；
3.
嗜饮咖啡；
4.
酒精过量摄入；
5.
餐后吸烟，有毒物质更易进入人体；
6.
保温杯泡茶。长时间浸泡使鞣酸、茶碱大量渗出；
7.
宴席不离生食，导致寄生虫病。
8.
水果当主食，造成蛋白质缺乏；
9.
进食速度过快。
【水桶腰女人
9
大方法速瘦
12
斤】
1
、要喝足一定量水；
2
、一天一定要有一餐正常吃饭；
3
、要有规范作息规律；
4
、多做做小动作；
5
、不要吃面食、蛋黄、土豆、芋头、油炸种种；
6
、中午最迟也要三点之前吃完饭；
7
、吃饭不宜过快；
8
、适量吃点酸奶；
9
、晚饭要少。
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