祝孩子们天天健康快乐！

标题: 不傷身的4種“天然安眠藥” [打印本页]

作者: guojin 时间: 2013-4-10 06:34
标题: 不傷身的4種“天然安眠藥”
不傷身的4種“天然安眠藥”
日常生活中，有些人沾床就睡著，而有些人輾轉反側，無法入睡。後果可想而知：失眠，頭痛，精神煥散等等。失眠了怎麼辦呢？吃安眠藥，怕產生依賴，還有副作用。
其實，失眠的朋友不妨用用“天然的安眠藥”。這些“天然安眠藥”無副作用，絕不傷身，還能幫您快速入睡。

天然安眠藥一：溫牛奶
　　睡前喝杯溫奶有助於睡眠。因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像是氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裏的鈣。

作者: guojin 时间: 2013-4-10 06:36
标题: 天然安眠藥
天然安眠藥
天然安眠藥二：香蕉
　　香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，易消化，還可促進排便。

作者: guojin 时间: 2013-4-10 06:38
标题: 天然安眠藥
天然安眠藥三：蜂蜜
　　在溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。
天然安眠藥四：菊花茶
　　菊花茶是凝神靜氣的天然藥方。菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用

作者: 快乐一筐 时间: 2013-4-12 08:36
太好了，我就喜欢睡前喝杯温牛奶

作者: 小石头蜜糖儿 时间: 2013-4-12 09:04
我婆婆有点失眠，回头建议她试一下，希望有效果，失眠确实挺难受。

作者: JH0509 时间: 2013-5-8 09:51
很不错的知识，学习了。感谢分享！

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