谈到养生，好像有各种复杂的说法和规则。其实，养生里有个“长寿乘法表”。只要将以下“九多九少”口诀熟记于心，并逐一实践。或许你就能从中获益一生。
一、多豆少肉
这已成了众人皆知的“秘密”。我们身边有不少“肉食动物”，汉堡、烤肉、烤鸭、红烧肉、顿顿无肉不欢。按“膳食平衡宝塔”建议，一个人每天最好只摄入瘦肉75克，即一副扑克牌大小的一块。
二、多醋少盐
盐不仅会偷走你身体里的钙，还会带走正常的血压。自家做饭时，除了少放盐，也要尽量控制酱油、番茄酱、辣椒酱、咖喱等调味品的摄入量。更要小心看不见的盐，比如餐馆中红烧菜、炖菜等菜品中都含较多的盐。醋则称得上是厨房里的保健调味品了，炒菜时不妨放一点，用米醋腌泡菜可以降血脂，用陈醋配着面食吃能助消化。
三、多浴少衣
一提到少穿，自会让人想到“春捂秋冻”。其实，秋冻不是让人挨冻，而是指缓缓添衣。适当的凉爽剌激，有助于促进身体代谢，提高对低温的适应力。当户外早晚气温降低到10℃左右时，就应该结束“秋冻”了。洗个热水澡既能解乏，又助睡眠，最重要的是在洗澡时做点“小动作”，早晨起来最适合淋浴。水温应在40～50摄氏度，比体温略高。