祝孩子们天天健康快乐！

标题: 30岁女人的5大健身项目 [打印本页]

作者: 荒漠甘泉 时间: 2005-1-14 19:13
标题: 30岁女人的5大健身项目
30岁女人的5大健身项目随着年龄的增长和工作、生活压力的加大，生理变化、心理变化、形体改变，使你越来越意识到健身的重要性。面对种类繁多的健身项目，专家为你选择了5种必做的，可以使你生理、心理得到全面改善。快走　　 30～60分钟快走，能促进血液循环，改善心肺功能，减少心脏病发生的几率，还可使大脑得到充足的氧气和养料，帮助大脑新陈代谢。游泳　　游泳时水会对身体产生按摩作用，可令肌肤光滑，还会促使人的呼吸加深，肺活量增大；可以提高心脏机能，改善血液循环；可以矫正不良体型；还可以消耗人体更多的热量，是减肥塑身效果非常好的一种运动。瑜珈　　瑜珈是一种“柔缓”的运动，可以“内外兼修”。在“外”比较侧重锻炼肢体的柔韧性、平衡性；于“内”，冥想配合呼吸的锻炼，通过思想和气息的运用，可以增强心肺功能、安定情绪。有氧健身操通过长时间（20分钟以上）持续的运动，不仅使心肺功能增强，而且还锻炼了大肌肉群，增强身体的协调能力。有氧健身操包括健身操、搏击操、拉丁舞和街舞等。综合素质训练综合素质训练是在有氧健身操的基础之上，进行的中高级的健身训练。该训练可配合一些器械，如踏板、杠铃等。（摘自《都市主妇》2004年第4期）

作者: 葡萄干 时间: 2005-1-14 20:24
一直想练瑜珈，但总是“没时间”

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