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标题: 零食也养生 [打印本页]

作者: yzz 时间: 2012-10-18 10:43
标题: 零食也养生
零食也养生

葡萄干对骨质疏松症有益
零食治病1.葡萄干对骨质疏松症有益
葡萄干富含硼，有助于降低绝经妇女骨质流失的危险。葡萄干可与富含钙的酸奶一起吃，再增加富含硼的碧根果（美国山核桃），效果更好。
零食治病2.红枣可消除疲劳
疲劳时人们爱吃甜食，升糖指数较低的红枣是很好的选择，不会导致血糖猛升。红枣可与坚果一起食用，以增强饱腹感。
零食治病3.有痛风多吃樱桃干
樱桃中富含花青素，对关节炎、痛风具有很好的治疗效果。美国密歇根大学一项近期研究发现，富含樱桃的饮食可使炎症降低50%。建议每天吃两次樱桃干，每次约132克。

有高血压多吃杏干
零食治病4.有高血压多吃杏干
杏干的钾含量是香蕉的3倍，而钾具有降低血压的功效。美国疾控中心的一项近期研究发现，钾的摄入量大于钠的摄入量，有助于预防高血压和心脏病。
零食治病5.有膀胱炎多吃蔓越橘干
美国一项研究发现，每天两把蔓越橘干（42.5克），可降低女性膀胱炎患者尿样中大肠杆菌的“黏附性”。其关键原因是蔓越橘中的活性物质原花青素具有抗黏附的功效。

吃梅干改善便秘
零食治病6.吃梅干改善便秘
一项新研究发现，每天两次，每次6个梅干（大约50克），缓解便秘的效果比药物更好。梅干富含山梨糖，有助于增加大便湿度，具有通便功效。
零食治病7.无花果干改善贫血
每天吃4个无花果干可满足四分之一的铁日需求量，有助于防止贫血。无花果干与富含维生素C的橙汁一起食用，更有利于身体对素食中铁的吸收。

[ 本帖最后由 yzz 于 2012-10-18 10:50 编辑 ]

作者: JH0509 时间: 2012-10-18 16:39
学习了，感谢您的分享！

作者: huangrenee 时间: 2012-10-19 04:29
俺是从来不是零食滴，很难想起来。

作者: guihuaxiang 时间: 2012-10-19 17:42
我基本上不吃零食，看来不能太绝对。

作者: pratt1234 时间: 2012-10-23 10:46
學習了, 感謝分享.

作者: guihuaxiang 时间: 2012-10-25 10:00
吃了点葡萄干。

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