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标题: 憂鬱症自我治疗 [打印本页]

作者: yzz 时间: 2012-9-30 17:59
标题: 憂鬱症自我治疗
憂鬱症自我治疗
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
3.從記憶中尋找快樂　　
4.找朋友頃訴，加以發洩
5.大哭一場，盡情的流淚
6.冷靜的分析情況
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力
氣
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱

作者: happyallenliu 时间: 2012-10-1 14:11
找些事情做，转移注意力，心情郁闷时，听听音乐，打扫卫生，去逛超市，让各种事情充满....

作者: pratt1234 时间: 2012-10-8 13:47
要適時的釋放壓力, 感謝分享.

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