祝孩子们天天健康快乐！

标题: 坐着也能减肥 [打印本页]

作者: yzz 时间: 2012-8-11 06:33
标题: 坐着也能减肥
坐着也能减肥
很多人会想，饭后最忌讳的不是坐着吗？为什么说坐着就能减肥呢？但此坐非比坐！坐是要讲究方法的，但如果你能够每天饭后坚持10分钟坐，就能有效的帮你减肥。

　雷电坐
1、跪姿，两小腿胫骨着地，两脚脚背平放在地板上，两大腿与地面垂直。
2、双膝并拢，两脚大脚趾交叉摆放，两脚跟倒向两边。
3、坐下来，臀部落在分开的两脚跟之间。
4、双手放在两大腿上，抬头，双眼平视前方。
练习功效：选择在饭后10分钟内开始练习效果最佳。屈着的双腿减少并放慢了下半身的血液循环，从而使上半身尤其是胸膛和脑部区域的血液循环加速，可以促进消化，并且能平衡身体各部位的神经系统，使养分输送均匀，减少了局部堆积脂肪的可能

作者: happyallenliu 时间: 2012-8-12 15:55
学习学习，一直以为坐着只能增肥呢！以后练练，多谢分享

作者: pratt1234 时间: 2012-8-12 20:33
學習了, 感謝分享!

作者: huangrenee 时间: 2012-8-14 04:41
挺简单的，合适我这样的懒人。

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