動畫動作非常清楚完整, 可以照著做喔!
| 健康操名稱：
| 九十一百八十度--腰部腿部運動
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| 功 能：
| 增加身體柔軟度、腹部收縮、以及筋骨伸展。
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| 健康操名稱：
| 聳聳肩呀縮縮頭--肩部運動
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| 功 能：
| 消除肩部酸痛。
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| 健康操名稱：
| 右手拉左腳--手腳運動
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| 功 能：
| 加強心肺功能及身體柔軟度。
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| 健康操名稱：
| 上看下看??左看右看--眼部運動
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| 功 能：
| 消除眼睛疲勞。
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| 健康操名稱：
| 脖子扭一扭--頸部運動
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| 功 能：
| 預防頸部痠疼、恢復頭腦清醒。
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| 健康操名稱：
| 帶球上籃--運動前伸展操
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| 功 能：
| 運動熱身，避免運動傷害。
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| 健康操名稱：
| 活動筋骨--伸展運動
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| 功 能：
| 促進身體血液循環、以及 弛緊張的肌肉
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| 健康操名稱：
| 柔軟重現--桌前運動
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| 功 能：
| 恢復以及保持身體柔軟性
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| 健康操名稱：
| 朝氣蓬勃--蹲踞拉伸運動
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| 功 能：
| 增強腰力、鍛鍊腳趾、提高身體的平衡力、及加強內臟功能。
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願我的朋友每天都幸福哦!
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急事，慢慢的說；
大事，清楚的說；
小事，幽默的說；
沒把握的事，謹慎的說；
沒發生的事，不要胡說；
做不到的事，別亂說；
傷害人的事，不能說；
討厭的事，對事不對人的說；
開心的事，看場合說；傷心的事，不要見人就說；
別人的事，小心的說；自己的事， 自己的心怎麼說；
現在的事，做了再說；未來的事，未來再說。
共勉之~
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