祝孩子们天天健康快乐！

标题: 保护大脑，防衰老 [打印本页]

作者: yzz 时间: 2012-7-14 06:49
标题: 保护大脑，防衰老
保护大脑，防衰老
衰老和退化是一个不可避免的自然规律，这是一个不可逆转的过程。很多老年朋友要正视这个现象，首先要在心理上调整好自己，很多人突然发现自己眼睛花了、头发白了、腿脚不利落了，首先在心理上接受不了，整天自怨自艾，觉得自己老了，没用处了，这种想法时间一长容易产生抑郁心理，对健康非常不利。应该正视这一现象，用科学的办法延缓衰老，让自己在生理和心理上更年轻一些。
有这样一个公式，可以推算出人的寿命。
哺乳动物的寿命=性成熟期×（8—10），人类的性成熟期约12-14年左右，由此推算，人的寿命=14年×（8—10）=112—140年左右。根据WHO的统计，现在中国人的平均寿命，男性是72岁，女性是75岁。
人的寿命受多方面因素影响，比如环境、饮食、基因等等，不过最大的因素是疾病，很多疾病是由于器官的退化衰老引起，器官一旦衰竭失去了功能，自然就无法维持正常的身体运转而导致死亡。让我们的器官保持最大的功能，尽量延缓它们的衰老，就可以延长寿命。
大脑是最先开始衰老的器官，大概在25岁左右，大脑就开始了退化。

自古以来，人类就一直在探求“心”的奥秘，追根究底地想要知道“心”到底存在于哪个部位。现代医学则认为“心”是由脑部的作用所产生，而负责“心”功能的，则是脑部纵横交错的神经细胞网络。成人的脑重量约为1200～1500克。组成成分约有77%是水分，10%是脂肪，其余则由蛋白质、氨基酸、糖等物质所构成。
大脑新皮质位于大脑最外层，其下方是大脑边缘系统，掌管感情、本能与短期的记忆等功能。接下来则是间脑，负责维持生命活动。中脑及延髓与意识相关。延髓下方与脊髓相连。中脑、延髓旁是小脑，负责调节动作的平衡与顺畅。
一旦我们的脑出现了退化，就会不可避免的出现一些严重的疾病，危害我们的健康。

大脑衰老岁引起的疾病，最常见的就是帕金森和老年痴呆。
帕金森病又称"震颤麻痹"，巴金森氏症或柏金逊症，多在60岁以后发病。主要表现为患者动作缓慢，手脚或身体其它部分的震颤，身体失去柔软性，变得僵硬。最早系统描述该病的是英国的内科医生詹母·帕金森，当时还不知道该病应归入哪一类疾病，称该病为“震颤麻痹”。帕金森病是老年人中第四位最常见的神经变性疾病，在≥55岁人群中，1%患有此病；在>40岁人群中则为0.4%.本病也可在儿童期或青春期发病。
阿尔茨海默病所谓的老年痴呆症。是一种进行性发展的致死性神经退行性疾病，临床表现为认知和记忆功能不断恶化，日常生活能力进行性减退，并有各种神经精神症状和行为障碍。患病率研究显示，美国在2000年的阿尔茨海默病例数为450万例，年龄每增加5岁，阿尔茨海默病病人的百分数将上升2倍，也就是说，60岁人群的患病率为1%，而85岁人群的患病率为30%。
并不是脑部出现退化就会发生帕金森和老年痴呆，脑部发生退化首先会出现认知和运动障碍，当退化到一定程度的时候才会变成帕金森和老年痴呆，我们要在出现认识和运动障碍的时候就及时介入，延缓退化的发展，避免发生帕金森和老年痴呆。
现在提倡低盐少油健康饮食，但是少盐不代表不吃盐，过少摄入盐会加速大脑的老化。老年人年龄每增加10岁，血钠平均值比年轻人降低1mmol/L。因慢性病住院的患者中，22.5%病人有低钠血症。如果盐摄入的过少，会加重脑部的损害。根据科学的测算，一天应该摄入盐的量应该是4-5克比较合适，既能满足脑部的需要，又不会给血压增加负担。

仅仅靠看报纸看电视并不能延缓大脑认知功能的退化。大家想想看，你看完电视后或小说后你能回忆多少？单向的接收是不够的，需要双向的互动。就是要学习，有意识的记忆并思考。就像我们今天的节目，如果只是我在讲，大家不参与只是听，可能要不了几分钟大家就睡着了，回去一想，呀，今天这位大夫讲什么了啊？所以，互动是很重要的，其根本就是大家都脑子要动起来。其实认知能力是多方面的，涵盖了所有日常生活活动所需的能力，包括生活起居，家务活动，社会交往，买卖物品等。我们经常看到一些老年人退休后不适应，什么活动都不参加，也不愿与人交往，很快就智力下降甚至痴呆了。所以老年人不要因为觉得自己年纪大了，力所能及的事也不愿做了，这样会加速大脑的退化。应当正常生活，尽可能多做事，找事做，多参加社会活动。

作者: dragonfly_re 时间: 2012-7-18 11:01
真是的，人一老了就觉得应该呆下来，其实就是给自己找麻烦。

作者: 你带来的幸福 时间: 2012-7-18 13:52
唉
我现在都觉得自己经常记不住事情了

一定要多用脑才行
O(∩_∩)O谢谢分享

作者: happyallenliu 时间: 2012-7-22 13:04
标题: 回复 #1 yzz 的帖子
现在总是忘事情，前段时间开始和孩子一起背宋词，结果当天晚上背过了的，第二天晚上几乎就不记得了，还要再看几遍，才能再背出来，这是否就是大脑衰老的表现啊

作者: ilikeread 时间: 2012-7-27 17:07
那天看养生堂，有个大夫就说，经常用脑的人脑子就比不经常用脑的人萎缩的慢，还是应该多动脑啊

作者: pratt1234 时间: 2012-7-31 10:39
常常思考, 活化頭腦. 感謝分享.

作者: huangrenee 时间: 2012-8-19 02:50
这个好像也没有特别好的法子。

作者: happyallenliu 时间: 2012-8-19 22:31
同意楼主的观点“。应当正常生活，尽可能多做事，找事做，多参加社会活动。 ”
老人尽量力所能及的事情自己做，是有利于防止衰老的。
我看到过国外80多岁的老人自己开汽车去超市，购物，不需要别人帮助。
现在各地都有老年大学，也可以退休后去学点知识。

作者: guihuaxiang 时间: 2012-8-25 10:54
我经常背单词，锻炼记忆力。

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