祝孩子们天天健康快乐！

标题: 儿童如何练习游泳？ [打印本页]

作者: 闲情1 时间: 2011-8-3 13:06
标题: 儿童如何练习游泳？
   前阵子，我陪我儿子去游泳馆练游泳，教了好几次，小孩就是不领会要点，头抬得老高，人浮不起来，后来看了网上方法，归结了几点供大家学习、参考。
   少年儿童的身体处于生长发育阶段，呼吸系统功能尚未健全，初学游泳的儿儿童不仅要学腿臂动作的配合，还应学呼吸方法和做好适应水性的练习，掌握正确的呼吸方法，消除在水中的恐惧心理。

一、人在空气中运动的呼吸习惯与水中呼吸有所区别

人在空气中呼吸受气压的影响，在水中要克服水的压力，在游泳时根据技术要求呼气慢长，吸气短促，为了保持一定的浮力和充分发挥两臂的力量，在吸气后有一个短暂的屏气阶段，同时，为了短时间吸入更多的空气，要用嘴来完成。

二、水中呼吸时对身体姿势的影响

呼吸动作不正确时，对身体平衡的影响最大，尤其是刚学游泳的儿童在水中不敢睁眼，又因为怕呛水以致要把头抬得很高，因而他们在水中必定挺胸，而使臂和腿下沉，从而失去了应有的俯卧姿势，以致很难进行连续的呼吸动作。
会呼吸者能恰当地掌握时机，就是当划水将结束时即转头或抬头，做好换气的准备，当嘴即将出水时立即换气，换气在短时间内完成，不会呼吸者，要等头出水后才准备换气，因而需要露出水面停留时间较长，破坏身体姿势，可见，应学呼吸应先学会吸气时机。

三、呼吸对完整技术的影响

游泳对节奏要求很严格，稍有破坏就会推动已经获得的速度和动作间相互平衡，初学游泳的儿童，对水没有感受，对身体缺乏控制力，其最大的顾虑就是不会换气，所以，教孩子游泳，应先突破吸气关，才能使儿童大胆学习泳技。

四、陆上呼吸操

第一节  预备姿势：站立双手插腰

口令1——张嘴吸气；
口令2——闭嘴闭气；（注意，不是憋气，是自然闭气）
口令3——喊“泊”的一声（吐气）。

第二节       预备姿势：站立两臂向前平伸，手掌向下

口令1——张嘴吸气；
口令2——闭嘴闭气，同时下蹲，低头抱膝
口令3——喊一声“泊”站立，恢复预备姿势。

注意：练习者深吸气后，再用嘴慢慢吐气。

五、经过反复练习，熟练后可下水做以下练习：

1、适应水性。

首先坐在池边打水，然后下水手扶池边，沿池边行走，体会水对身体产生的浮力与阻力作用，练习距离根据个人情况而定。

2、池边呼吸练习。

可参照陆上呼吸操进行，练习者单手或双手扶撑池壁，要求嘴出水面吸气，头不宜过高，水中吐气要缓慢，当嘴和鼻露出水面时禁止用手拭去面部的余水，重复练习，练习次数根据个人情况而定。

3、池边深呼吸练习

要求深吸气，慢吐气，在水中保持一定的憋气时间。还可以组织练习者进行憋气比赛，有助于提高深吸气能力，培养游泳的专项素质。练习次数根据个人情况定。

4、连续快呼吸练习。

要求练习者吸气深而快，呼气慢到快，锻炼呼吸器官的协调配合能力，根据需要决定练习次数。

以上简单的呼吸训练是完全按照实际条件，针对儿童制定的，目的是使儿童们先具备适应水的能力，在水中活动，为正式练习泳姿打下良好基础。

通过以上练习，还可以观察孩子的可塑性程度，鉴别不同孩子的身体机能情况和游泳中主要的素质，如柔韧、浮力、力量等水平，以及控制能力和适应能力的强弱。

作者: yangyang0208 时间: 2011-8-4 07:50
真不错，赞一个！！！！！

作者: davidzsguo 时间: 2011-8-6 19:59
游泳这种事情最好还是专业教练好点

作者: mzikey 时间: 2011-8-8 18:54
游泳这事还是当作玩水好了多找点在水里的游戏多玩玩自然就会有游泳了没必要搞的那么正式

作者: mzikey 时间: 2011-8-8 18:55
我的孩子 3岁半正在玩水的过程中反馈很积极

作者: tianqizhubo 时间: 2011-8-9 19:18
小孩几岁适合学游泳啊？

作者: tianqizhubo 时间: 2011-8-9 19:19
小孩几岁，适合学游泳？

作者: lilylilly 时间: 2011-9-13 17:34

游泳我觉得还是送到老师那里教比较好，又有效率，孩子还可以认识更多的小伙伴们，学的更有劲儿！

作者: july70th 时间: 2012-1-8 01:56
学习了，回来试试看啦

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