祝孩子们天天健康快乐！

标题: 以下食物吃了必胖 [打印本页]

作者: 荷荷 时间: 2004-10-13 09:30
标题: 以下食物吃了必胖
提到减重，就不得不强调饮食控制。不过，您是不是有这样的疑惑？为什么我吃的东西不多，体重却还是掉不下来呢？有可能是因为您在无意中摄取了多余的卡路里，所以您无意中每天因为习惯而吃下的东西，才是您身材的致命杀手。　　第一名：巧克力饼干　　每天吃6片，热量302cal，一年发胖14公斤　　每到午茶时间，您是不是就觉得饥肠辘辘，就来片巧克力饼干吧。虽然减肥的书上都说应该用芹菜和胡萝卜条来取代零食，可是这些蔬菜水果虽然健康却没什么味道，还是拿几片最爱的巧克力饼干来充饥吧。不过您知道巧克力饼干里头到底有哪些东西呢？答案就是:大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午，都用巧克力饼干来满足嘴馋的渴望，只需要半年的时间，就会胖7公斤，如果这样持续一年，就会有14公斤的肉跟着您一起移动。美味的背后却是高热量的陷阱在等您，而且高油和高糖的食物还会让人快速老化。　　建议：想得到抗氧化的效果，与其从巧克力当中取得多酚，不如多喝一点低热量的绿茶。　　第二名：巧克力棒　　每天吃一条，热量约280cal，一年发胖13公斤　　如果没时间吃正餐，料多实在的巧克力棒，是不是您充饥的小零嘴？如果您真的用巧克力棒充饥，之后千万不要再补一顿正餐。因为一条巧克力棒的热量相当于一顿正餐得一半热量。如果您的人生里，不能脱离香浓的巧克力、内含的浓浓焦糖和花生的美妙滋味，那么建议您最好随时注意体重计上的数字，天天都吃这样高热量的零食不发胖也难。此外，巧克力棒里所含的高糖分，还是导致氧化作用的帮凶，也会让您加速老化。　　建议：如果戒不掉每天吃条巧克力棒的话，最好每天找时间慢跑半个小时，才能平衡掉那条小小的巧克力棒热量。　　第三名：罐装果汁　　每天喝一罐500ml，热量255cal，一年发胖12公斤　　明明知道蔬菜水果含有许多丰富的维生素和矿物质，但就是懒得吃水果。既然没吃水果，就用果汁来代替吧。可是用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素，这是因为水果在做成果汁的过程中，许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素C，也会因为光照的因素而减少。如果仔细看罐装果汁上的标示，就可以发现，大部分的果汁都是浓缩还原，而且也加了许多的糖。所以，如果您认为喝果汁比较营养而天天来上一罐，果汁里的高糖分会让您在一年之后增加12公斤的体重。　　建议：为了身材，也为了健康着想，多吃新鲜蔬菜水果，绝对是维持窈窕身段的不二法则。　　第四名：普通可乐　　每天喝一罐375ml，热量168cal，一年发胖8公斤　　可乐是大家最常喝的饮料，吃汉堡薯条的时候当然要配可乐；而大家共聚一堂分享披萨美味的时候，也是用可乐来搭配披萨的滋味。不过，就算不和食物搭配，许多人也养成了一天喝一杯可乐的习惯。这是因为可乐里的咖啡因和特殊配方，容易让人上瘾。虽然现在市面上已经有低卡可乐，不过还是有许多人不能适应代糖的特殊味道。如果您已经不能一天没有可乐，那么最好多做一点运动来消耗多余的热量。因为一天一罐，就可以让您在一年后发胖8公斤。更可怕的是，喝下的可乐不但不会让你有饱足感，可乐的重口味还会让您吃下更多食物。不只是可乐，其它的汽水、沙士等等也是少喝为妙。　　建议：如果真的无法放弃可乐，最好选择使用代糖的低卡可乐。　　第五名：啤酒　　每天喝一罐375ml，热量147cal，一年发胖7公斤　　朋友一起聚餐或是在唱歌的时候，啤酒更是免不了的助兴角色。不过，一天只喝一罐啤酒，一年之后却会换来7公斤的体重。这也就是为什么啤酒会有液体面包的称呼，而且常喝啤酒的人也会换来一个沉甸甸的啤酒肚。啤酒里面除了热量之外，几乎不含任何的营养素，所以除了让您发胖之外，对健康没有任何帮助。如果您想要品尝啤酒的麦香，最好还是浅尝即止，不要养成每天喝啤酒的习惯，也不要在睡前喝啤酒，因为啤酒有利尿的作用，睡前喝就会造成大量的水份聚积在体内，也会造成夜晚频尿的现象。　　建议：使用啤酒入菜。经过加热之后的啤酒，酒精大部分都蒸发完毕，不但可以增添菜肴的香味，也可以避免酒精所带来的高热量负担。

作者: 细雨霏霏 时间: 2004-10-13 10:03
不愧是版主，为我们考虑得很周到。谢谢了！

作者: yanyanma 时间: 2004-10-13 12:16
不过我可从另外的角度去做了，因为我太瘦，为了能涨胖点，就吃点巧克力试试，不过不会吃的太过分。

作者: ztjxx6 时间: 2004-10-13 16:35
改了，不吃巧克力了！！

作者: newme 时间: 2004-10-13 16:41
实在不忍放弃美味的巧克力啊！

作者: SummerCool 时间: 2004-10-13 22:55
啤酒好像有点被冤枉了。

作者: 豆豆龙 时间: 2004-10-14 09:50
第四名：普通可乐

　　每天喝一罐375ml，热量168cal，一年发胖8公斤

　　可乐是大家最常喝的饮料，吃汉堡薯条的时候当然要配可乐；而大家共聚一堂分享披萨美味的时候，也是用可乐来搭配披萨的滋味。不过，就算不和食物搭配，许多人也养成了一天喝一杯可乐的习惯。这是因为可乐里的咖啡因和特殊配方，容易让人上瘾。虽然现在市面上已经有低卡可乐，不过还是有许多人不能适应代糖的特殊味道。如果您已经不能一天没有可乐，那么最好多做一点运动来消耗多余的热量。因为一天一罐，就可以让您在一年后发胖8公斤。更可怕的是，喝下的可乐不但不会让你有饱足感，可乐的重口味还会让您吃下更多食物。不只是可乐，其它的汽水、沙士等等也是少喝为妙。

这可是我的最爱

作者: jojo lu 时间: 2005-12-22 20:59
全部chocolate都给我的儿子，我每次看他吃时喝多多水，望梅止渴。

作者: rosemarymay 时间: 2006-6-15 15:10
这些我都不爱吃，可我照样胖

作者: 张译 时间: 2006-6-15 15:29
这些东西我吃得很少，每天吃得并不是很多。但是照样胖.

作者: Evyleen 时间: 2006-6-17 15:21
怎么现在胖人越来越多了？痛苦

作者: 可吟 时间: 2006-7-28 12:56
我都爱吃，除了啤酒，可我照样瘦

作者: liaoxiyu 时间: 2006-8-11 17:54

可吟+2006-07-28 12:56+pid922996-->引用: 可吟 @ 2006-07-28 12:56 [url=redirect.php?goto=findpost&p=922996">查看原帖[/url] 我都爱吃，除了啤酒，可我照样瘦

同意，除了啤酒，其他我每天都粘上一两样，而且都是睡觉前才吃，但也许因为带小孩太辛苦了，体重不增反减，比没生小孩前还瘦了3，4斤。所以吃东西还是因人而异的。

作者: 马力60070 时间: 2006-8-15 07:23
我儿子上面的食物都不喜欢吃，可照样胖胖的

作者: yiranba 时间: 2006-8-28 22:19
看来我不应该喝啤酒了！

作者: wlj181 时间: 2006-8-30 22:16
好，我改。

作者: 黄金地主 时间: 2006-8-31 01:42
我好像什么也没看到呀？

作者: swallow332 时间: 2006-9-20 13:29
还好还好,都不是我喜欢吃的话.

作者: snowyiyi 时间: 2008-3-10 16:12
因人而异的吧，有人拼命吃都不胖的。

作者: tiger3912 时间: 2008-3-10 16:19
巧克力饼干的诱惑实在难以抵挡啊。

作者: wings911 时间: 2008-3-12 13:44
学了！！！！最好少吃！！！！

作者: ppppest 时间: 2008-4-26 20:06
要是能吃不胖就好了，人就是矛盾啊。

作者: zhwling 时间: 2008-5-10 15:00
这些可要注意得了。。。

欢迎光临祝孩子们天天健康快乐！ (http://www.xetjy.com/)