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标题: 【健之苑】让你短命的生活习惯,切忌! [打印本页]

作者: liuqunb    时间: 2009-10-17 22:14
标题: 【健之苑】让你短命的生活习惯,切忌!
现实生活中,许多老年人经常参加晨练和户外锻炼,以达到增强体质、延年益寿的目的。但是,健身需要有科学的方法,不科学的运动不仅不能达到这些效果,反而适得其反,给老年人的健康带来危害。转来这个帖子,介绍几种生活中的误区,希望对你和你的家人有所帮助!

  误区一:晨练
  很多人认为早晨空气好,适合锻炼。其实,太阳出来前,空气中的二氧化碳含量较高,空气质量较差,所以晨练应安排在太阳出来后一小时,并且,不宜在车流较多的马路旁、树林密集的地方晨练,因为聚集有大量的二氧化碳,无益健康。其次,有雾的天气不宜晨练,因雾中含许多有害物质。第三,空腹晨练易造成低血糖。另外,早晨冠状动脉张力高,交感神经兴奋性也较高,早晨6时至中午12时心血管病发病最高,尽量选择下午或晚上活动为妥。

  误区二:饭后散步
  不少老人把“饭后百步走,活到九十九”这句古话当作健身格言,其实,饭后百步走并不科学。从近代医学观点看,吃饭特别是吃饱饭时,老年人的心脏负荷增加,餐后运动对心血管系统有明显的负面作用。因此老年人应该避免在饱餐后两个小时内进行运动锻炼。

  误区三:别人做什么活动都争相去学
  这种习惯很不好。老年人应该根据自己的年龄、病情、体力、个人爱好,选择合适的运动项目和运动量,循序渐进,持之以恒,否则会弄巧成拙。

  另外,老年人需要保证充足的睡眠,注意饮食和营养,保证全面充足的维生素和矿物质摄入,才能让运动达到应有的效果。
作者: linlone    时间: 2009-10-17 23:11
我喜欢开窗睡觉,是不是凌晨空气二氧化碳高,影响睡眠啊。
作者: jjnbu    时间: 2009-10-18 09:48
有跟2楼一样的困惑, 老开窗也未必好?
作者: 男生    时间: 2009-10-18 10:29
晨练和饭后散步是很多人的习惯,看来也不科学啊!




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