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标题: 补钙的方法和食物选择 [打印本页]

作者: xiezb2008 时间: 2009-9-14 23:00
标题: 补钙的方法和食物选择
补钙的方法和食物选择
1.奶品是婴儿最好的补钙来源，就钙容易吸收的程度来看，母乳最佳，次之是配方奶，最后是鲜奶。

　　2.补钙时一定要同时补充VD，促进钙在肠道的吸收和利用，理想的补钙方法是分别服用VD和钙剂。

　　3.夏天户外活动较多，1岁以上宝贝暂可不服用VD，以免蓄积体内引起中毒。

　　4.婴儿胃酸浓度低，最好选择葡萄酸钙、乳酸钙等有机钙；2-3岁后胃酸浓度逐渐增高，可选择含钙量较丰富的无机钙，如碳酸钙。

　　5.晒太阳时不要隔着玻璃窗，阳光中的紫外线很少能穿透玻璃窗。而且，要尽量多露出皮肤，增加皮肤对VD的合成。

　　6.菠菜、苋菜等绿色蔬菜先焯一下好，除去草酸，再和豆腐一起炒，以免影响本身及其他食物中的钙吸收。

　　7.避免把钙剂放到牛奶、米汤或稀粥等食物中，食物中的植酸会影响钙吸收，导致体内钙吸收下降。

　　8.烹调鱼或排骨放些醋，用小火长久焐焖，使鱼骨、排骨中的钙充分溶出，钙与蛋白质在一起也最容易被吸收。

　　9.大米和白面中含有很多植酸，影响钙的吸收。制作前，最好先将面粉发酵或把大米放在温水里浸泡一下。

　　10.黄豆(大豆)植酸含量很高，可采用发芽方法去掉，以促进钙的吸收和利用。

　　11.把豆腐和鱼一起炖，鱼肉中含有的VD促进豆腐中的钙吸收；把西红柿与鸡蛋同炒，西红柿中的VC促进鸡蛋中的钙吸收；雪里红与黄豆同食，都可使钙的吸收和利用率大为提高。

　　12.少吃高盐、高油、高蛋白饮食，如汉堡、炸鸡、洋芋片、虾味鲜、蚕豆酥等；少吃高磷食品，如汽水、可乐等。前者增加钙的排出，后者妨碍钙的吸收。

　　13.钙剂最好在两餐之间服用，这样可使钙被体内更好利用，进餐时服用容易影响钙的吸收率。

　　14.食物中蛋黄或动物肝VD含量相对较高，可给4-5个月的宝贝喂一些熟蛋黄，10个月时添猪肝粥或羊肝粥。

作者: 望星空 时间: 2009-9-23 15:26
谢谢分享！

作者: squar1314 时间: 2009-10-7 00:46
标题: 回复 #1 xiezb2008 的帖子
謝謝分享~~~~~~~~

作者: lizhqmdl 时间: 2009-10-12 18:01
谢谢！比较好。！！！！！！！

作者: 雨萱妈 时间: 2009-12-14 23:30
学习了，宝宝七个月，有些秃枕，需要补钙。

作者: 铮铮妈 时间: 2010-1-26 10:12
学习了，我家的好象也有点缺钙了

作者: cliz 时间: 2010-2-1 12:46
好东西要大家分享。

作者: yushannazi 时间: 2010-8-8 09:03
谢谢你，学习了。呵呵，有机会一定试试。

作者: wanglp1978 时间: 2010-9-1 23:23
这个真不错。女儿有点缺钙，正用得着。

作者: huangbowen 时间: 2010-12-14 16:04
谢谢分享，仔细阅读而后用之。

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