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标题: 睡前绝对不能吃的五种食物 [打印本页]

作者: 上方宝剑 时间: 2009-8-3 00:05
标题: 睡前绝对不能吃的五种食物
夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法；临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠，而哪些食物会让你夜不能寐呢？

一、咖啡因

很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。但调查显示，人们在饮用了过多含咖啡因的饮料后，他们小便中的钙含量便大幅度增加，使他们更容易产生结石。

二、辛辣食物

其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

三、油腻食物

油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。

四、有饱腹作用的食物

还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

五、酒类

睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

作者: jjnbu 时间: 2009-8-3 08:23
对照了一下，感觉还过得去。

作者: ilove0356 时间: 2009-8-3 08:25
说得不错，学习学习。。。。。。

作者: 赤道北极 时间: 2009-8-3 08:35
不错,学习学习

作者: pianocrazy 时间: 2009-8-3 09:39
我睡觉前有喝茶的习惯，那样才觉得睡得香呢。

不知道睡前喝茶是否对身体有害。。。

作者: h2so4 时间: 2009-8-3 11:37
哈哈哈~
雖然不是每天5種東西之中我幾乎都有吃到喝到.

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