祝孩子们天天健康快乐！

标题: 身高的秘密隐藏在食物中 [打印本页]

作者: 羽盈 时间: 2009-7-12 15:32
标题: 身高的秘密隐藏在食物中
虽然没有针对身高的特效食物，但是有些食物确实对成长有帮助。我们周围有很多营养丰富、有助于成长的食物。

牛奶
　　
牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。每天喝3 杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。
　　
不喜欢牛奶→酸奶，奶酪

鸡蛋
　　
鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，每天吃1~2 个鸡蛋是比较合适的。
　　
不喜欢鸡蛋→豆腐，奶酪

黑大豆
　　
大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。
　　
不喜欢黑大豆→花生

沙丁鱼
　　
沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。如果当菜吃银鱼感觉吃的量有限的话，可以磨成银鱼粉喝牛奶时一起喝。
　　
不喜欢沙丁鱼→秋刀鱼，青花鱼

菠菜
　　
菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面。
　　
不喜欢菠菜→莴苣，青椒

胡萝卜
　　
富含维生素A，能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不
喜欢胡萝卜汁，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒，这样不仅可以调味儿，营养也更丰富。
　　
不喜欢胡萝卜→南瓜，青蒜

橘子
　　
富含维生素C，有助于钙的吸收。但是橘子是秋冬的应季水果，所以根据不同的季节可以选择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他应季水果。这样可以很好地摄取维生素。
　　
不喜欢桔子→菠萝，葡萄，猕猴桃，草莓
很多妈妈都会问“有没有什么食物能有效地让身体长得更高？”如果真的有这种食物，那世界上就没有个矮的人了。但是均衡摄取五种营养物质，不挑食，按时吃饭是长个最有效的方法。

作者: 三宝妈 时间: 2009-7-12 18:31
O(∩_∩)O谢谢

作者: joyce_htt 时间: 2009-7-12 19:54
小孩子要多喝牛奶是真的，我小的时候就不爱喝。

作者: lbydn 时间: 2009-7-12 22:26
很受益，多谢多谢！！！

作者: xjhml 时间: 2009-7-13 10:46
给我们增加知识了，非常好。楼主辛苦了

作者: 1happy 时间: 2009-7-13 10:48
我正在为孩子的个子发愁呢，谢谢共享。

作者: 红彤彤的云 时间: 2009-7-13 21:53
多运动，多睡觉，补充营养

作者: 钧浩妈妈 时间: 2009-7-13 22:52
学习了,均衡的营养加上良好的生活习惯,身高应该不会成问题的.

作者: 8237290 时间: 2009-7-14 09:19
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: xgllpan 时间: 2009-7-14 09:42

谢谢分享，学习了。不挑食，才能长高

作者: vivianw 时间: 2009-7-14 11:42
谢谢分享，每天都要坚持饮食均衡才行啊！

作者: rophy0952 时间: 2009-7-14 12:37
嗯,不错,今后将多做这几种食物给孩子吃

作者: 爱苹果的鱼 时间: 2009-7-14 15:46
发现宝宝含维生素A的食物都不爱吃，怎么办啊？

作者: shiliuli 时间: 2009-7-14 17:26
标题: 刚查了结果
刚查了微量元素，说是钙、镁、铁都是标准值偏上一点点，需要食补，受用了

作者: elong310 时间: 2009-7-15 08:45
不错，学习了，多吃点这些东西，让宝宝长高点

作者: diamondjie 时间: 2009-7-15 09:42
我也想让孩子长高，但我们两口子都不高，不过有人说喝牛奶多了，孩子得多动症的几率高，不知道有没有科学依据

作者: ji_hongxi79 时间: 2009-7-16 14:07
宝宝至今都不喜欢吃蔬菜，真让人头痛呀

作者: 壮壮妈2007 时间: 2009-7-16 14:39
好好学习了，谢谢

作者: hithuluma 时间: 2009-7-21 16:42
谢谢分享，收藏了。

作者: jzmm 时间: 2009-7-23 11:37
多谢分享，谢谢

作者: hithuluma 时间: 2009-7-23 17:41
呵呵，谢谢，很好啊！

作者: 语过添情的孩子 时间: 2009-8-5 09:20
小孩子要多喝牛奶是真的，我小的时候就不爱喝。

欢迎光临祝孩子们天天健康快乐！ (http://www.xetjy.com/)