祝孩子们天天健康快乐！

标题: 夏季九招教你每天瘦一斤 [打印本页]

作者: 上方宝剑 时间: 2009-6-27 14:17
标题: 夏季九招教你每天瘦一斤
夏季九招教你每天瘦一斤
1、享用中式蒸煮法烹调之食物
水煮菜减肥法
　　诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等，很多人都会认为吃水煮菜太没滋味，其实，水煮菜不仅可以做的美味，而且让减肥效应兼具哦！

　　水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。

　　2、用低脂植物油炒菜

低脂植物油炒菜

　　炒菜时用喷壶来喷洒油，而不要用倾倒的方式，或直接用低脂植物油炒菜。

　　低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)
　　3、吃肉宁愿用烤的不用炸的

吃肉用烤的代替炸的

　　想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。

　　4、早餐正常吃，不要吃的油腻

   香蕉当作早餐

　　例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。

5、零食选择有清肠作用的蔬果类

减肥清肠零食

　　切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！
　　6、晚餐后坚决不吃任何东西

   晚餐后不吃东西

　　平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！

　　7、多喝开水，至少一天8杯

每天8杯水

　　每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。

　　8、每周可有一次放纵饮食

每周放纵一次

　　每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果　

9、采用中午吃减肥餐的方式

   中午减肥餐

　　坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。
　　只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！

作者: liuqunb 时间: 2009-6-27 15:34
一天瘦一斤，太厉害，夏天过后人不是瘦没了吗。。。。

作者: 三宝妈 时间: 2009-6-27 16:08
谢谢，试试看

作者: Yaya58 时间: 2009-6-27 16:31
我每周打一次羽毛球（二个小时），裤腰带已经松了好大一截了

作者: 疯狂石头 时间: 2009-6-27 16:31
需要耐力，不知能不能坚持下去！

作者: yutian51352 时间: 2009-6-28 17:01
哎呀,管不住自己的胃啊.......停停减减的....还好不是很胖,

作者: zxf蓝儿 时间: 2009-6-28 20:31
转呼啦圈，前段时间，女儿班上要举行呼啦圈比赛，于是每天晚上陪女儿转半小时，一个月下来，以前的裤子全大了。

作者: 含馨 时间: 2009-7-11 10:57
想减肥，确实管不住嘴，有没有不用节食就可以减肥的方法

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