祝孩子们天天健康快乐！

标题: 4个不雅小动作竟有益健康 [打印本页]

作者: 上方宝剑 时间: 2009-6-21 20:59
标题: 4个不雅小动作竟有益健康
　困了打个哈欠伸个懒腰、累了做个深呼吸……日常生活中，人们常常在不经意间做这些小动作，并认为这是身体的本能反应。然而这些不为人注意的举止，却有着一些特别的健身功效。

　　小动作之一：打哈欠

　　打哈欠是机体的生理需要。它是神经疲劳的信号，表明兴奋即将或已经达到最高点，提醒人们此时应该休息一下。另外，打哈欠有助于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环，使眼睛感觉更明亮、舒适。美国保健协会的科学家们也为此建议，长时间盯着电脑工作的人，累时不妨打个哈欠，以缓解眼部疲劳。

　　小动作之二：伸懒腰

　　“伸懒腰可健美解乏。”伸颈举臂是一项伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的锻炼方式，在短短几秒钟内，可将很多淤积停滞的血液赶回心脏，增大血液循环量，改善血液循环。此外，伸懒腰还能疏通颈部血管，让其顺畅地把血液输送到大脑，使大脑得到充足的营养，从而缓解疲劳，振奋精神。并且，它能使全身肌肉，尤其是腰部肌肉在有节奏的伸缩中得到锻炼，逐渐发达强壮，能够防止腰肌劳损，能及时纠正脊柱过度向前弯曲，保持健美体形。

　　小动作之三：扩胸

　　人们在工作之余、疲劳时，不妨做几下扩胸动作。这样不但可以锻炼胸肌，还可以增大肺活量，改善呼吸功能，提高工作和生活质量。同时，扩胸使胸部肌肉得到运动，拉伸和刺激了胸腺，促其分泌更多的免疫物质，从而提高抗病抗癌能力。

　　小动作之四：深呼吸

　　深呼吸可以增加肺的通气和换气量，提高血氧饱和度，促进全身各器官、各系统充分发挥功能。另外，还可促进肺部血液循环，有利于肺内的残气及其他代谢产物顺利排出。此外，深呼吸还能刺激肺泡牵张器，引起副交感神经兴奋，从而能放松身体，缓解紧张情绪。

　　“虽然不少小动作对身体有益，但生活中有些小动作，像抠鼻孔、掏耳朵等，则对人体有害。”专家同时提醒说。

　　有人喜欢抠鼻孔，这不但不雅观，还有损健康。指甲缝中藏纳着许多污垢和病菌，况且指甲坚硬锋利，抠鼻时，稍不小心就会造成鼻子出血，并将细菌带入伤口，引发鼻前庭炎，或在鼻尖、鼻囊处出现红色肿块或化脓。

　　用发卡、火柴棍、挖耳勺等工具来掏耳朵，也对人体危害不小。掏耳朵用力不当，很容易引起外耳道损伤，严重的还会导致外耳道疖肿、发炎、溃烂，造成耳痛难忍，影响张口和咀嚼。

　　还有人喜欢在席间饭后剔牙，这也是很不好的习惯。剔牙会损伤牙齿和牙床，导致牙龈萎缩、牙根暴露、牙缝变宽，食物残渣就更容易塞进去，时间长了，会导致牙齿对食物敏感，引发牙痛。

作者: glk028 时间: 2009-6-21 21:59
看样子，一些小动作还是要做做，有益于身体健康！

作者: zhf_liu77 时间: 2009-6-21 22:06
哦，我只知道伸懒腰一项，这下又多学了点，没白来。谢谢上方宝剑。

作者: jjnbu 时间: 2009-6-22 06:44
为了健康，舍得风度！

作者: liuqunb 时间: 2009-6-22 08:53
来，现在开始做不雅小动作。。。。。

作者: xbdxh 时间: 2009-6-22 09:33
上班的时候可以常常来个小动作,有益的

作者: 良仔的妈妈 时间: 2009-6-22 09:53
这些小动作都是我平时所拥有的

作者: 笛笛妈 时间: 2009-6-22 09:59
楼主今天发的贴都是有关健康的，谢谢你了！

作者: tangyj03 时间: 2009-6-26 11:36
扩胸也算不雅动作？？

作者: xixibao 时间: 2011-4-10 15:17
看来要多做些不雅运动啦，谢谢

作者: davidzsguo 时间: 2011-4-11 09:44
抠鼻孔、掏耳朵等，则对人体有害。

作者: googoe 时间: 2011-4-11 14:23
伸懒腰、打哈欠，这种事我经常干，呵呵

欢迎光临祝孩子们天天健康快乐！ (http://www.xetjy.com/)