祝孩子们天天健康快乐！

标题: 排毒美体的简单五招 [打印本页]

作者: liuqunb 时间: 2009-4-22 11:17
标题: 排毒美体的简单五招
排毒，是减肥过程中不可缺少的一部分。如何才能快速有效的排除体内的毒素呢?下面让小编来告诉你几个排毒绝招吧!

　　多喝水

　　喝水排毒至少需要明确以下三个问题。

　　①喝多少水?一个成年人一天需要3000毫升以上的水，天气炎热，运动量增加和化疗时，需水量还要加大。一般情况下，成人一天要喝6至8杯水。

　　②什么时候喝水?一是早晨起床后刷牙前喝500毫升以上的凉开水;二是午休后下午3点左右喝500毫升的水；三是睡觉前半个小时喝200毫升的水(不要多喝)；四是发现小便短赤时及时喝水。要养成随时喝水的习惯，不要等渴了再去喝水。

　　③喝什么水?我们喝烧开的自来水即可。也可以喝一些果汁、绿豆水和绿茶水。需提醒读者注意的是，肾病、肝病和心脏病患者，应在医生的指导下适当多喝水。

　　适当多吃利大便食物

　　纤维素是最好的清肠通便剂，它在肠道内对水分和毒素兼收并蓄，且促进通便。利于通便的食物有菠菜、蓬蒿、马齿苋、马铃薯、南瓜、竹笋、芦荟、苦瓜、香蕉、空心菜、山芋、地瓜、动物的血、木耳、海带、蜂蜜、芝麻等。

　　适当多吃利小便蔬果

　　比如西瓜、冬瓜、菜瓜、黄瓜、葡萄、生菜、芥菜、金针菜、大白菜等。这些新鲜蔬菜瓜果等碱性食物，不但能通利小便，还可以中和人体代谢过程中带给体液的酸性物质，把“助纣为虐”的酸性体液调整到正常状态。

　　多运动

　　美国医学博士尼古拉斯·裴礼康在《排毒饮食计划》一书中提出健康排毒的生活方式，其中第一是运动，他认为“运动的排毒抗炎效果非常突出，此外，运动还可以振奋精神，消除压力，治疗疾病，帮助消化，燃烧脂肪，塑造肌肉，润肤美容，利于钙的吸收，全面提高人们的健康水平。”

　　早睡早起睡眠排毒

　　早睡早起不但可以美容，还可以帮助人们排毒。医学家们为我们列出了睡眠排毒时刻表：

　　21：00——23：00免疫系统排毒。

　　23：00——凌晨1：00肝部排毒(需深睡)。

　　凌晨1：00——3：00大肠排毒。

　　减肥，请先排排毒吧。记住以上五个妙招，让你更快变苗条。

作者: menghuan 时间: 2009-4-22 11:25
哈哈，我都是照这个样子来的，可是，身材还是不够好。

作者: ilove0356 时间: 2009-4-22 11:46
学习学习，谢谢分享。。。。

作者: 颖莹宝贝 时间: 2009-4-23 00:59
学习了,有空好好实施@

作者: y340296343 时间: 2009-4-23 10:18
标题: 回复 #1 liuqunb 的帖子
好好学习，天天向上。为了我的健康。

作者: 美七名曰 时间: 2009-4-24 09:36
呵呵，喝水喝水，让新的一天从喝水开始吧！

作者: 三宝妈 时间: 2009-4-24 09:40
喝！！！为了我的健康

作者: 完美心情 时间: 2009-4-24 10:04
9点睡这一点很睡做到。。。。。

作者: loon-lin 时间: 2009-4-24 10:07
不错，版主发的东西就是好，正好最近想减肥了

作者: ZHOU5345 时间: 2009-4-24 15:32
谢谢分享！身体健康是第一！

作者: sandywang972000 时间: 2009-4-25 08:54
wonderful. thank you for sharing.

作者: ZHOU5345 时间: 2009-4-26 16:48
水是喝够了,就是睡觉太迟了.

作者: 颖莹宝贝 时间: 2009-4-28 13:28
学习了,以后一定要记得喝水!

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