祝孩子们天天健康快乐！

标题: 3周必瘦腰简单小体操 [打印本页]

作者: liuqunb 时间: 2009-4-12 09:25
标题: 3周必瘦腰简单小体操
　纤纤细腰，盈盈一握。纵然是容颜再俏丽的女子，如果上下一般粗细，估计那个美字都要大打折扣。美丽的腰身对于全身的作用就犹如善睐的眼眸一般，从来都是点睛之笔。所以，为了杜绝毫无节制地“横向发展”，为了曾经拥有的纤纤一握的良好感觉，小蛮腰计划时不我待。

　　动作一

动作一
　　两脚开立，半蹲，重心向下。

　　动作二

动作二
　　右臂肩侧屈，左臂上举，髋向左侧摆动。

　　动作三

动作三
　　右臂上伸至上举，尽量伸展右侧腰部。

　　动作要求：动作要有弹性，胯的摆动幅度要大，带动腰部扭动。一拍一个动作，4×8拍为一组。

　　TIPS：

　　1。做以上纤腰练习时要特别注意的是不能突然用力，幅度不能太大，肌肉紧张持续时间不能太长，否则要对肌肉造成不必要的损伤。

　　2。想要在3周内，见到瘦腰的成效，饮食上也要略作调整。第一，禁食饮料(包括苏打水、运动饮料、加糖的冰茶和果汁)。用白水、无糖的茶或者脱脂牛奶来代替。然后，要摒弃洋快餐，还要和干酪说不。

作者: 疯狂石头 时间: 2009-4-12 11:22
贵在坚持，如果没有毅力可不行！

作者: jjnbu 时间: 2009-4-12 13:18
多谢版主怜香惜玉！楼上说的是。

作者: yxf7964 时间: 2009-4-12 19:01
有这么见效码？

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