祝孩子们天天健康快乐！

标题: 实用方法解决晨起困难 [打印本页]

作者: yxf7964 时间: 2009-4-5 13:25
标题: 实用方法解决晨起困难
春天易犯困，睡到自然醒，是人生一大乐事，一大早就要爬出温暖的被窝，真是一大酷刑。一日之计在于晨，提供3个小窍门帮助准时起床。
晨起一杯温开水
清晨的第一杯水非常重要，它可以唤醒你的身体，告诉你新的一天要开始了。人体在夜晚睡觉的时候，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有450毫升，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。有的人喜欢早上起床后喝冰箱里的冰水，觉得这样最提神。其实，这么做是错的，因为此时肠胃都已排空，过冷或过烫的水都会刺激到肠胃，引起肠胃不适。起床后，应喝与室温相同的凉开水，天冷时可喝温开水。
打开卧室所有的灯
如果早起对你而言，是件很困难的事，那就让卧室里的灯光来帮助你。闹钟一响，马上从床上爬起来，打开卧室里所有的灯，让自己立刻感受到日光般的明亮，定会很快忘掉睡不醒的痛苦。如果是在阳光明媚的夏天那就更好了，起床后，拉开窗帘，徜徉在阳光下，走到窗前，做三五次深呼吸，你会感觉身体里充满了早晨新鲜的空气。这么做可以让你的身体迎接舒畅的一天。
听点节奏感强的音乐
有没有发现你很容易随手按掉伴随多年的闹钟，因为大脑习惯忽视熟悉的声音。因此，可以准备两三个闹钟轮流着用。如果有用手机当闹铃的习惯，可以经常更换手机的闹铃声，但千万别选那些像“摇篮曲”一样柔和的铃声。用一些节奏感较强的音乐叫醒自己，因为音乐会促进脑中氧气与血液的流动，让身体也想律动起来。
以上三个小方法对唤醒清晨仍睡意犹存的你，确实能起到一定的帮助作用，但对于一个健康人来说，轻松起床最有效的方法还是保证规律的生活作息，每天在固定的时间睡觉，有了充足的睡眠时间和较高的睡眠质量，才能让起床不再成为一件痛苦的事。

作者: ilove0356 时间: 2009-4-5 14:46
马上试一试..............

作者: liuqunb 时间: 2009-4-5 15:34
办法看着应该不错.谢谢分享

作者: pobiwawa 时间: 2009-4-5 17:46
我倒，这也行呀
呵呵

作者: 上方宝剑 时间: 2009-4-5 18:54
前两条每天都做到了

作者: luckyyongwei 时间: 2009-4-5 19:03
牢记上班迟到扣钱多多所以一定要及时哦

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