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标题: 记录和总结我家小男人的体能训练！杜曼体能，真的很有效！ [打印本页]

作者: hml12345 时间: 2009-3-6 17:08
标题: 记录和总结我家小男人的体能训练！杜曼体能，真的很有效！
睿宝3个多月的时候就开始翻身翻个不停，不久就开始会像小蛇一样挪动身体前进拿玩具了，5个月就可以坐得端端正正，6个月可以手膝爬行。很多妈妈都羡慕得很，和邻居妈妈一起去中大草地玩的时候，他家儿子6个多月也只是会蹬蹬腿，我家睿宝已经能爬得飞快，能爬很远了。爬行是对宝宝很有益处的运动，很多妈妈都想自家宝宝快点能爬，都问我是如何训练的，我都一一回答了，因为睿宝有个杜曼妈妈。

杜曼有5本书，很多妈妈都只注重如何学习知识的那几本书，我却觉得杜曼体能是5本书的精华。试想，没有很好的体能，如何学习知识呢。宝宝能做到的某个动作，代表着宝宝的脑部发育阶段不同。反过来说，宝宝的脑部发育阶段不同，才能做到特定的某个动作。宝宝学习爬行、坐、扶站、行走比较快，就是说明宝宝的脑部发育比一般的宝宝要快。

如何训练爬行呢，我们首先来想想爬行需要具备哪些能力：
1）抬起头部的力量
2）手部支撑前半身的力量
3）腿部的力量
4）平衡感
5）足够的爬行机会

知道了需要具备的能力，就可以有针对性的训练。
1）抬起头部的力量。睿宝刚满月，我就给睿宝经常趴着。小宝宝的消化能力不好，要吃完东西1个小时之后趴，即使是这样，睿宝也经常吐奶。没关系，吐了就擦干净。
2）手部支撑前半身的力量。这个能力比较难锻炼，宝宝开始的时候基本都不会主动用手臂支撑前半身。那如何训练呢，杜曼体能的书上有个很好的动作可以训练手部力量。就是让宝宝抓着你的大拇指，把他悬吊起来。宝宝越小做这个动作越容易，因为宝宝的抓握反射没消失的时候做，他只会抓着你的大拇指，不会放手的。这个动作还可以使宝宝的重心往下移。
一个小小的题外话：为什么小宝宝不会放手呢？不是宝宝不想放手，而是因为宝宝的脑部没发育到能控制放手的阶段。如果宝宝能从“抓”发展到能“放”手的阶段，就是延脑迈向桥脑的发育。这需要大人们给他更多的练习，每天一分钟，每天10次与宝宝练习抓握反射。
当宝宝能把自己悬吊起来了，证明他的手部力量很大。有妈妈也担心这样会不会伤了宝宝的手，是不会的。宝宝是自己悬吊自己的，如果他觉得累了，或者不舒服，宝宝会自己放手的。当然要小心，在掉下来之前接着宝宝。
我开始的时候也不敢相信睿宝能自己吊自己那么久，因为开始的时候只能悬吊半秒钟，好在我自己也没放弃，从半秒，到现在能悬吊着甩来甩去。
我还有一个自创的方法，就是洗澡的时候让睿宝趴着，他必须用四肢把自己抬起来，否则脸就碰到水面了。
3）腿部力量比较好练习，现在的宝宝营养好，腿的力量很足够。而是另外一个问题困扰着
我，睿宝的腿是乱蹬，趴着往天上蹬。这哪行呢，必须往地板蹬啊，才能摩擦地板前进啊！我就用手抵着睿宝的脚，往地板抵，这就是“告诉”睿宝蹬脚的方法啊，要往下面蹬。睿宝也挺争气，没过多久就领悟了，会匍匐前进了。当时家里装修，我差点就要让睿宝爸做个爬行道了，睿宝又给妈妈省钱了。真乖！
4)平衡感。这方面就要给宝宝做被动平衡训练了。训练的方法是，多轴向旋转、抛掷、摇晃。速度不需要多快，速度对前庭刺激没有任何作用，反而是开始和停下来的瞬间对宝宝的刺激很大。
当时，我带睿宝到楼下小区晒太阳，把睿宝扛在肩膀上旋转，人家可能觉得我是傻的，呵呵！睿宝爸爸呢，就把睿宝抛起，摇晃。睿宝奶奶看着也担心，呵呵！睿宝回到外婆家的时候，我就给他做更高级的旋转，包括抓着睿宝的脚倒插蒜般的摇晃、旋转。外婆也看傻了眼！哈哈，睿宝呢，一点也不怕，咔咔地笑呢！
5）足够的爬行机会。这个最容易，别总是抱着，把宝宝放到地上。
当宝宝学会了手膝交叉爬行，宝宝就不再是婴儿了！yeah!
睿宝6个月就不是婴儿了！8个多月还会爬楼梯！多可爱的孩子啊！颠覆了老人家说的7坐8爬的说法，真了不起！我也认为，宝宝不应该先学习坐，而是先学习爬！爬行的时候，脊椎不需要承受很大的压力，反而是坐的时候腰椎承受的压力要比爬行大的多！最重要的，还是要相信自己的宝宝，宝宝的潜能是很大很大的！做个有心的妈妈！

转载一下爬行的好处：
１、训练肌力，促进粗细动作发展　　
粗动作(如翻身、坐、站、走)以及精细动作(如手指拿物)的完成，需要运用到不同的肌肉群。爬行可以强化躯干及相关肌肉，并且运用手眼协调促进粗细动作技巧，将来有助书写、阅读和运动技能。具体表现如下：
（1）爬行可加强手腕、肩膀的力量，将来写字时手臂的稳定度才够。
（2）爬行时手掌到处探索，可增加触觉的敏锐度，有助于精细动作的协调。
（3）多爬行可增加颈部、躯干及腰部力量，将来上课时不至于垂头、托腮，走路时不至于弯腰驼背。
（4）在沙发、桌椅间爬上爬下，可增强腿部力量，为日后走路奠定良好的基础。

２、增加手眼协调，培养平衡感　
　爬行必须统合感官讯息和手、眼、脚配合，才能了解周遭环境和前进。这些刺激可发展幼儿的空间概念及距离感。幼儿也藉爬行知道身处何处，以及如何避开障碍物，有助抽象概念的形成，将来有益数理学习。爬行可刺激内耳或前庭系统，有助维持平衡感，而手眼协调也有相同作用。除此之外，爬行会刺激左右脑均衡发展、理解与记忆并进。

３、累积生活经验、学习成长　
　藉由“爬”的过程，幼儿学习探索周遭环境，并学习避开障碍物。这些学习经验将化为好奇，并且勇于探险，而且培养未来独立解决问题的能力及自信。

4、吃的多、睡的好
爬行训练对宝宝来说，可是一种消耗体力的运动，一旦学会爬行后，宝宝每日的活动量递增，不但食量增加，睡眠也会较稳定，进而促使身体的成长发育。

5、锻炼了呼吸和发音器官的功能，帮助言语功能的发展。

6、对视力的影响
（1）爬行因颈部运动最多，对视觉焦距的形成有很大的帮助。焦距成熟将影响幼儿长成后的注意力集中和阅读能力。
（2）婴儿出生后视力发育尚不健全，而爬行可使婴儿看清自己想看清的东西，这有利于婴儿视力健康地发育。相反，过早地学走路，婴儿因看不清眼前较远的景物，便会努力调整眼睛的屈光度和焦距来注视景物，这样会对婴儿娇嫩的眼睛产生一种疲劳损害，若多次反复则会损伤视力，这就好比近视眼不配戴眼镜会使视力越发下降一样。
（3）婴儿学爬行一般是在室内进行，这可避免室外强光对眼睛直接刺激。而学走路一般是在室外进行，这便会不可避免地造成强光对婴儿眼睛的损害。在室外，阳光中紫外线和红外线会直接照射到婴儿的眼内，当视网膜细胞色素吸收阳光中的红外线并在视网膜聚焦时，由于红外线具有较强的加热作用，会使视网膜温度迅速上升，导致视网膜被红外线损伤，主要症状有视物模糊、视力下降。当紫外线进入眼体时，会损伤结膜和角膜，抑制结膜或角膜的细胞分裂，可有眼部异物感、刺激、畏光、流泪等症状。

人类所有的文明活动，皆以四肢为基础，尤其以双脚的站立进化为著。而爬行原本就是宝宝在成长过程中必须经历的一段本能，既然是本能就该好好的运用练习，不要因为父母及大人的过度保护，导致宝宝丧失原本属于自己的学习。如何激发孩子对环境空间的探索潜能，是当今为人父母需要努力的课题，如此才能让自己的宝贝真正“赢在起跑点”！

作者: zouqiuji 时间: 2009-3-7 14:51
支持，体能训练是杜曼的精髓！

作者: leesir1012 时间: 2009-3-7 23:17
真厉害，我也要给我家二宝试试体能训练。
我家大宝现在37个月了，还是喜欢爬，特别喜欢爬楼梯。

作者: rika_lee@163.co 时间: 2009-3-8 14:41
我家也是6个月爬的，爬得非常快

作者: babygirl2008 时间: 2009-3-9 03:07
我家宝宝从来没有做过杜曼体能，2个半月翻身满地滚，5个半月跪着爬，6个半月开始扶着东西站着移动。。。
都是宝宝自己主动训练成的。

我觉得杜曼体能太干预宝宝身体发展了，一旦以后停止干预，可能会出现发展迟缓的现象。。。即得一个妈妈写过帖子，很后悔做了杜曼体能

作者: ahaokk 时间: 2009-4-19 21:38
小孩在1岁以前尽量不要做杜曼的动作，个人觉得对小孩的发育不好。

作者: cnanny 时间: 2009-4-19 23:33
[quote]原帖由 babygirl2008 于 2009-3-9 03:07 发表

我家宝宝从来没有做过杜曼体能，2个半月翻身满地滚，5个半月跪着爬，6个半月开始扶着东西站着移动。。。
都是宝宝自己主动训练成的。

好厉害。我家宝宝10个月零几天会走路，我就觉得很不错了，原来还有更厉害的。

作者: yuanye74 时间: 2009-4-20 17:46
体能训练是杜曼的精髓？
不敢苟同

作者: kaoszhang 时间: 2009-4-20 18:25
宝宝发育因人而异，不要攀比，更不要揠苗助长！

作者: hithuluma 时间: 2009-4-20 19:58
好帖，既然有效果，就是好的，宝宝大时有大时的训练

作者: jianer 时间: 2009-7-24 16:03
认真学习，

开始练习

作者: 舒舒猪 时间: 2009-7-25 12:44
小的时候不要来世抱着让她自己独立玩效果也很好

作者: pengyujing 时间: 2009-7-26 10:35
好厉害，我家宝宝9个半月会爬的，现在11个月了才只能站立。顺其自然

作者: 语过添情的孩子 时间: 2009-7-29 10:22
小的时候不要来世抱着让她自己独立玩效果也很好

作者: bluebluewater 时间: 2009-7-29 10:37
我也给宝宝从小做杜曼体能，没有完全做到但杜曼书上提到的也基本都做过
宝宝6个月会爬，10个月会走1同岁多点会脚离地蹦跳跑。现在在横梯上能独立吊几分钟
但我也不知道给宝宝杜曼体能利大还是弊大。
好处是运动能力超强，身体健壮
不好的是现在1岁半很不好带，脏和危险每天伴随着他
他几乎从来不会慢慢走路，永远在快跑，经常摔跤
每天到处爬来爬去，石头上，木头上，尤其喜欢爬各类楼梯和各类栅栏（经常想从滑梯护栏上爬出去）
特别喜欢走类似平衡木的东东比如草坪外用的砖台，也免不了经常摔跤。

按说多做杜曼应该是平衡能力强的，但宝宝经常摔跤，我也不知道是他运动超过了他这个年龄还是他的平衡不好造成的。

作者: linlone 时间: 2009-7-29 11:14
已经收藏了，非常有用的训练方法

作者: gardeniay 时间: 2011-9-4 21:53
楼主的说明比杜曼体能的翻译本看起来好接受多了

作者: 不颜草 时间: 2011-11-3 23:00
我迷杜曼的时候宝刚好2、3个月。当时我自己想的方法跟杜曼有些暗合，比如我想着让宝多趴在那里，刚好看到杜曼体能也这样说所以那时很迷。然后我家宝4个月的时候能自己抓着我的大拇指把自己吊起来，当然只坚持了十下，几秒钟。然后我希望能像杜曼体能里说的那样坚持训练下去，但是我发现根本不现实，因为杜曼体能训练很多是需要器械的。书里说的训练的第一个条件就是工具，而我没有工具，比如按我宝当时的发育水平就可以拉单杠了，可是有那么小的宝宝的单杠么？成人的单杠太粗根本抓不住。因此训练就此搁置。

后来我只按自己的想法给宝宝训练，比如继续锻炼他的抓握能力，当时抱他到外面的时候只是让他先抓一抓外面的单杠，过了大概到他8个月才开始慢慢放手让他抓单杠。但仍然抓不住。后来在1岁左右才能握住单杠，不是宝没力气，而是单杠太粗。

所以杜曼体能我觉得在中国家庭的实践可能性几乎为0。

但是我自己觉得只要宝能握住单杠就应该让他多练习了，我家宝小膀子上全是肌肉，他的力量也比一般宝大很多。到15个月能一个人把扭扭车抬着到处走

[ 本帖最后由不颜草于 2011-11-3 23:02 编辑 ]

作者: yingying4400 时间: 2012-1-23 01:17
非常感谢楼主的分享！

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