祝孩子们天天健康快乐！

标题: 10节健身操简便易行 [打印本页]

作者: ilove0356 时间: 2009-3-4 21:44
标题: 10节健身操简便易行
10节健身操简便易行一般来讲睡前运动20～30分钟为宜。运动后30～40分钟后睡觉，人将很容易进入深度睡眠状态，从而提高睡眠质量。现在就教你几套针对身体各个部位简单有效的睡前体操。它们简单易学，只要你每天坚持训练，一定会在不久的将来看到令人欣喜的效果。

　　锻炼全身的睡前瘦身操，现在就跟着我来学吧!

　　双手合十置于胸前。

　　双臂尽量向上伸展，保持十秒。

　　双臂打开呈一百八十度。

　　右手单臂向上呈九十度。

　　双臂展开呈一百八十度，复原后左臂抬起。

　　每天坚持睡前锻炼10分钟左右,能保持身材,而且这套舒展运动还能令你睡得更香甜哦。

作者: liuqunb 时间: 2009-3-4 22:03
这是一节吧.简便易行.

欢迎光临祝孩子们天天健康快乐！ (http://www.xetjy.com/)