祝孩子们天天健康快乐!

标题: (转)孩子的晚餐,吃对了吗 [打印本页]

作者: yiyiks    时间: 2009-2-6 13:21
标题: (转)孩子的晚餐,吃对了吗
大家都知道,孩子的消化系统还未发育完全,如两顿饭间隔时间像大人一样长,孩子会感到太饿,而且隔太长时间再进食,胃是根本无法承受的。幼儿园里临回家的这顿饭也就是为了孩子的小肚子不要饿着,只起到了“点心”的作用。如果孩子回家后,爸爸妈妈没有很好地为孩子准备晚餐,孩子就得不到足够的营养,长期下去,会对孩子的成长有影响。   
    
  小辉4岁了,他上的这所幼儿园规定接孩子的时间是下午4点半,孩子这时候要在幼儿园吃晚餐。小辉妈妈因此认为,小辉在幼儿园已经吃过晚饭了,回家后也就不很在意小辉吃什么了。  
  其实,孩子在幼儿园临回家前吃过的一顿饭其实只是加餐,并不是孩子的晚饭。大家都知道,孩子的消化系统还未发育完全,如两顿饭间隔时间像大人一样长,孩子会感到太饿,而且隔太长时间再进食,胃是根本无法承受的。幼儿园里临回家的这顿饭也就是为了孩子的小肚子不要饿着,只起到了“点心”的作用。如果孩子回家后,爸爸妈妈没有很好地为孩子准备晚餐,孩子就得不到足够的营养,长期下去,会对孩子的成长有影响。

      很多家长对于孩子的晚餐问题存在着以下几个误区。  

  1、孩子每天都要吃肉。  
  错。素食者的饮食会使身体更加健康,而且在注意补充铁、锌和维生素b12的情况下对各个年龄段的人都适用,甚至包括儿童和孕妇。当然,孩子不一定完全不吃肉,每周吃2至3次就够了。研究表明肉食爱好者患结肠癌的概率呈上升趋势。  
      2、汤泡饭好消化。  
  错。有的孩子不爱吃菜,却喜欢用汤或水泡饭吃,这样,很多饭粒还没有嚼烂就咽下去了。孩子的饮食安排应尽量做到花色品种多样化,荤素搭配,保证每日能摄入足量的蛋白质、脂肪、糖类以及维生素、矿物质等。  
  3、晚餐孩子要吃少。  
  错。“晚餐要吃少”是对成年人尤其是老年人而言的,对少年儿童来说,则该另当别论。孩子正处在生长发育的旺盛时期,不论身体生长还是大脑发育均需大量的营养物质加以补充。晚餐距次日早晨的时间间隔有12个小时左右,虽说睡眠时无需补充食物,但孩子的生长发育却一刻也不会停止,夜间也是一样,仍需一定的营养物质。若晚餐吃得太少太差,则无法满足这种需求,长此以往,就会影响孩子的发育生长。可见孩子的晚餐不仅不能少吃,还应吃饱吃好。若孩子体重已经超重甚至发胖,则应坚持“晚餐吃少”的原则,但这个“少”指的是热量要少,而不是减少数量。  
  3、晚餐吃得饱会影响睡眠。  
  错。只要在孩子睡觉前1小时吃东西,都不会影响孩子的睡眠。
作者: lannywu    时间: 2009-2-6 16:26
说得对!正确进食很重要
作者: qzj.008    时间: 2009-2-7 11:44
标题: 谢谢
原来这样呀,不错,又长见识了,
作者: tiantian1972    时间: 2009-2-7 19:16
还真不知道,谢谢了。
作者: 超级军舰    时间: 2009-2-8 19:46
孩子的饮食很让人操心,学习了,感谢楼主。
作者: 上方宝剑    时间: 2009-2-8 20:42
知道了,谢谢楼主提醒,十分感谢。
作者: 飞飞    时间: 2009-2-10 15:40
孩子的温饱问题还真是个问题,吃多了吧,容易积食;吃了吧,又影响发育。
作者: ilove0356    时间: 2009-2-10 16:07
学习了,谢谢楼主..........
作者: waterfinder    时间: 2009-2-10 16:11
我家孩子现在快两岁了,晚上一直加餐,半夜里睡眼惺忪的起来喝奶,要不睡不好。喝完奶后会睡的很安稳。不知道这样好不好。有好多妈妈说夜里喂水慢慢就戒掉夜奶了,但是我总觉得如果真是孩子的需要,这样戒掉会不会对她的发育不好,况且我家孩子喝到是水的话会不愿意。不过还好最近喝的次数少了,我晚上就不那么辛苦了!
作者: vivian72421    时间: 2009-2-11 17:02
学习了,其实对孩子的吃饭我一直都很操心,原因就是她吃饭不好,谢谢!
作者: 水果硬糖    时间: 2009-2-12 15:46
太感谢了,以前我从不敢让儿子晚餐多吃
作者: autumn615    时间: 2009-2-13 11:18
标题: 回复 #1 yiyiks 的帖子
非常感谢你的文章。我一直是这样认为的,但是家里没人信我的观点。这下可以作为证据去争取一下了,呵呵。。。
作者: tiantian1972    时间: 2009-2-13 18:41
非常好,以后学着做。
作者: susangel    时间: 2009-2-16 16:13
呵呵,还真是周到,谢谢。
作者: annieyhf    时间: 2009-4-14 16:18
孩子的饮食问题也是一个值得学习的东东~~~~~~~~~~~·
作者: butterfly494    时间: 2009-4-15 13:42
感觉现在家庭条件好了,没有吃不饱的孩子,只有吃太挣的孩子,所以我还是坚持晚饭不要吃太多,吃太多了小孩夜里睡不好。而且现在孩子小,睡得早,吃完饭都不怎么活动,还是晚餐不要吃太饱好
作者: 左佐    时间: 2009-4-15 16:55
科学育儿很重要啊,谢谢!




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