祝孩子们天天健康快乐！

标题: 正确的营养观 [打印本页]

作者: land 时间: 2004-6-23 18:28
标题: 正确的营养观
今天一上来,发现自已当上了版主!!!开心ing....经过一个星期的整理,总结出一些提纲知识点,打算一个星期一个观点.但由于本人不擅于写作,故不能大篇幅地写作,请大家见笑了!其实我觉得大家主要是想有一个正确的营养观,据我以往经验主要能解答大家的问题就可以了,没必要象一个学科这样讲.首先,现时营养学上也有不同的"门派"1.有些人认为什么都能食,讲营养就是讲食物,食物能解决营养不良的问题.(保守派对--中式)2.这个不能食,那个又不能食,斤斤计较营养成分,主张大量用维生素(激进派--西式)3.什么都能食,但要知道食完这东西后如何平衡,主张适当用营养素补充剂(我属于这一派)现时认为造成身体出现亚健康的原因主要也有三大派:1.压力论----.食物压力与外因压力2.自由基论-----主张高抗氧化,缓解压力,廷缓衰老3."毒论",主张降脂排毒,表层与深层淋巴组织以后我会一一讲解

作者: land 时间: 2004-6-23 18:37
  垃圾食物  营养素与药物理的区别 如何选择好的营养素 合成和天然维他命的比较 如何补充营养素最有效 何时补充营养素最有效 维生素与矿物质的相乘关系 吃了许多营养素为何效果出不来 早餐的重要性 醣类提供持续的活力 早餐营养分析 醣类过多的害处 血糖低的害处 蛋白质适当的摄取量 宵夜常是体内致腐之毒 素食者的营养观 良好饮食的立即分辨法 双义杆菌作优势与否左右身体健康 减低中性脂肪的三大原则 骨骼必需的水果和蔬菜  食品中的超级巨星 三餐食物的基本组合  每天8杯水有必要吗？  疾病预防和食疗的两项不变法则 

作者: land 时间: 2004-6-23 18:38
垃圾食物的定义:高醣高脂低/无蛋白低/无纤维低/无维生素低/无矿物质垃圾食物垃圾食物列表:一、油炸食品1、导致心血管疾病元凶2、含致癌物质3、破坏维生素,使蛋白质变性二、腌制食品(特别是咸鱼、腊肉）1、导致高血压,肾负担过重,导致鼻咽癌2、影响粘膜系统(对肠胃有害)3、易得溃疡和胃炎三.加工肉制品 ( 如:牛肉干、肉松、香肠、肉丸等)1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）2、含大量防腐剂四、饼干糖果类 ( 除低温烘烤饼干、全麦饼干)1、食用香精和色素过多（对肝功能造成负担）2、严重破坏维生素3、热量过多，营养成分低五、高糖/酒精饮料(可乐、奶茶、咖啡、啤酒等)1、含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙2、含糖量过高，喝后有饱涨感，影响正餐六、方便面类

作者: qinghenglee 时间: 2004-6-23 21:25
呵呵,不错,够全的了.建议:
1\置顶
2\针对孩子的不同年龄段

谢谢楼主,辛苦啦!
加威

作者: land 时间: 2004-6-25 14:36
我比较忙，基本上是一个星期出一个专题或相关的一起出。你们看完有问题就回题（另开一个讨论贴也可以，基本上一个主题完成后，我会抽时间总结分析再贴上来，）这样大家才会真正体会到学营养给你们带来的好处，大家要知道在这里不是学营养，而是用到生活上去。今晚上我在线解大家的问题，有迫切问题的可以加qq用音频解决。
只有尽力啦！！

作者: 燕子 时间: 2004-6-29 01:54

land+-->引用:land 垃圾食物的定义: 。。。四、饼干糖果类 ( 除低温烘烤饼干、全麦饼干)1、食用香精和色素过多（ 对肝功能造成负担 ） 2、严重破坏维生素 3、热量过多，营养成分低五、高糖/酒精饮料(可乐、奶茶、咖啡、啤酒等)1、 含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙 2、含糖量过高，喝后有饱涨感，影响正餐。。。

谢谢版主！精彩！等着下篇了！

作者: gmbh_zxx 时间: 2004-6-29 09:23
呵呵……版主辛苦了，期待精彩内容～～～

作者: land 时间: 2004-7-2 19:17
1.优势，肠内呈酸性、大便黄色，软而量多 2.劣势，肠内呈碱性、大便黑褐色，由软变硬，量也会减少

作者: land 时间: 2004-7-2 19:17
美国营养学家琴柏尼顿以最新的食品成份分析为依据，不断进行各种食品的组合实验发现，只要饮食中能充分摄取下列7种营养素等于吃了一顿有50多种营养素的一餐 A、B6、叶酸、泛酸、钙、镁、铁  这种组合就是： 乳品、豆类、未精制谷类、多种蔬菜、水果、海藻、鱼蛋、鸡蛋、可带骨食用的小鱼类

作者: land 时间: 2004-7-2 19:20
1. 一发现疾病症状立即改善饮食营养 2. 检查身体所需40 种必需营养素是否已适当补充 （这可以用营养至素或食物，参考上贴）

作者: cstgzgq 时间: 2004-7-2 19:29
谢谢版主，辛苦了。

作者: 小桐洋 时间: 2004-7-8 16:08
我们都在看，等等等！！！！好贴！！！

作者: 可爱天使 时间: 2004-7-11 21:13
希望能分年龄阶段，这样我想可能更会吸引人了。

作者: 泽 时间: 2004-7-12 13:33
感谢，加威加分。

作者: 空见 时间: 2004-7-12 14:49
长见识。楼主，继续呀

作者: 空见 时间: 2004-7-12 14:51
有没有这方面的书买，小声的问一下

作者: gmbh_zxx 时间: 2004-7-14 12:08
期待更详细的内容，条条框框的内容只能让我们知其然而不知其所以然～～

作者: 芳草园 时间: 2004-7-14 12:38
这些很有用，我正需要
谢谢斑竹

作者: 芳草园 时间: 2004-7-14 12:38
只是内容不太详实，希望在具体些

作者: syphony2004 时间: 2004-7-23 15:01
谢谢.辛苦了.

作者: land 时间: 2004-7-23 18:37
1.营养素是治本的，而药物是治标 的。 2.营养素用来修补身体受损的组织，药物用来暂时控制疾病的症状，但可能造成身体更严重的损伤。 3.营养素缓解压力，而大部分的药物造成压力。 4.营养素提高免疫力，但多数药物降低免疫力。 5.营养素可提高药物的疗效，但药物却增加 营养的需求

作者: land 时间: 2004-7-23 18:41
1.多样化不固定的食物内容 2. 粗糙不精制的食物

作者: land 时间: 2004-7-23 18:42
1.依症状不同，找出最需要的营养素种类。 2.确定剂量后，平均分配在24小时内使用。 3.同时摄取维他命和矿物质。

作者: land 时间: 2004-7-23 18:42
1.一般来说，早/晚饭后立刻使用效果最佳2.如果1天1次，则在食量最多那餐之后。3.纤维素、乳酸菌剂、铬等例外，应在饭前30分钟或饭后3个小时使用。

作者: land 时间: 2004-7-23 19:28
1.饮食习惯不好，种类太过单调 2.垃圾食物吃太多，污染源太多，肝负担重。吃了许多营养素为何效果出不来

作者: land 时间: 2004-7-23 19:30
1.锰是造骨所必需，豆类、未精制谷类、蔬菜和坚果含量多 2.矽可增进和维持骨骼成长，防止骨骼老化，应多吃豆腐、葡萄干、绿叶菜、水果 a）矽可↑Ca-Mg吸收率 b）矽可↑雌、雄激素浓度，有利骨骼强化和复原 食品中的超级巨星杏仁、豆类、花椰菜、包心菜、黄色果肉的哈密瓜、橄榄、动物肝脏、脱脂乳、燕麦、橄榄油、牡蛎、马铃薯、地瓜、鲑鱼、豆腐、向日葵子、小麦的麸子及胚芽、脱脂乳酪 高蛋白蔬菜 芦笋、甜菜的茎叶、花椰菜、  包心菜芽、菠菜、芜菁的茎叶、  青豌豆、秋葵、甘兰、  无头甘兰（ kale ）、恭菜     高碳水化物蔬菜    马铃薯、地瓜、  甜菜、胡萝卜、  南瓜、玉米 

作者: land 时间: 2004-7-23 19:31
①食用水果应在饭前30分钟以前 ②食用水果后不可立即食用其它食物 ③选用成熟新鲜产品，有助于 排除体内积存毒素 ④最理想的吃水果时间应是早餐之前，因上午凌晨4点至中午，是身体的排毒时间

作者: SummerCool 时间: 2004-7-26 16:58
身体是1，其他是0，由此组成一个数字。

作者: 坚持 时间: 2004-7-27 13:43
xiexie

作者: kfm 时间: 2004-7-28 20:20
呵呵，支持楼主！！！

作者: zhaoshr 时间: 2004-8-3 08:37
楼主是赞成补充营养素的？

作者: eeerrr 时间: 2004-8-14 22:40
不错,虽然看起来麻烦!

作者: txyldsb 时间: 2004-8-16 15:24
顶期待精彩内容

作者: yunmami 时间: 2004-8-24 12:54
期待ing！

作者: wendtii 时间: 2004-8-30 11:45
版主辛苦了

作者: yqctj 时间: 2004-9-24 19:21
精彩！谢谢版主！

作者: shi88111 时间: 2004-12-10 11:27
好啊，给孩子一个正确的营养观

作者: 聚散总是缘 时间: 2004-12-10 13:16
Gooooooooood

作者: xwhu599 时间: 2004-12-10 17:11
谢谢楼主的分享！

作者: 花好月圆 时间: 2004-12-10 17:20
鱼蛋是什么?

作者: 花好月圆 时间: 2004-12-10 17:27
最理想的吃水果时间应是早餐之前，因上午凌晨4点至中午，是身体的排毒时间 是不是早晨起床接着吃水果

作者: 小猪笨笨 时间: 2004-12-15 17:38
期待ing07

作者: wangwanxu 时间: 2004-12-15 20:49
请继续!
07

作者: swallow0909 时间: 2004-12-17 11:58

zhaoshr+-->引用:zhaoshr 楼主是赞成补充营养素的？

我看楼主也是赞成补充营养素的。
小孩抵抗力差，经常吃点牛初乳好不好呢？

作者: yunyan 时间: 2004-12-21 04:05
好帖｀已经收藏．

作者: ddddd8088 时间: 2005-1-17 10:39
能不能再深入一下？谢谢

作者: diedie33 时间: 2005-1-25 09:51
sick i fell

作者: djx11 时间: 2005-1-30 12:21
能吃的东西越来越少了，咳！

作者: jxyhlxh 时间: 2005-2-27 11:30
很多食物并不是吃了就能吸收的,很多营养元素是互相抑制吸收的,我们总是有时补得过量,有时补得不足,怎样才能把握这个度呢?

作者: xixi-2005 时间: 2005-3-11 09:40
长见识了!07

作者: 未来之星 时间: 2005-3-21 17:01
受益非浅，感谢。

作者: toyymm 时间: 2005-4-6 21:38
看来营养知识自己可真是缺乏，以后可真要好好看看，请多贴些。

作者: qqoo 时间: 2005-4-22 11:09
能再具体点，就好了。

作者: wywywyw 时间: 2005-5-28 22:26
辛苦，支持

作者: nettik 时间: 2005-6-1 14:57
希望能具体点讲讲

作者: 闻静 时间: 2005-6-7 21:15
健康、成长、快乐

作者: 真情 时间: 2005-6-19 08:36
虚经很长时间才能改变。

作者: 81chen 时间: 2005-6-19 23:40
有益的知识,谢谢!

作者: 一蓑烟雨任平生 时间: 2005-7-27 18:17
谢谢版主,期待更精彩的内容!

作者: happybaby990121 时间: 2006-7-23 11:34
对于日常饮食很有帮助！谢谢！

作者: aooooo 时间: 2006-8-9 06:42
垃圾食物的定义:高醣高脂低/无蛋白低/无纤维低/无维生素低/无矿物质垃圾食物看上去是这样

作者: Jinger 时间: 2006-8-10 11:12
学习了！收藏！

作者: 唐小韵 时间: 2006-9-10 10:39
帖子太乱,希望楼主发完后能整体一下,删去无用的回帖.

作者: 亭亭妈咪 时间: 2006-11-1 13:40

原帖由 land 于 2004-7-2 19:17 发表
1.优势，肠内呈酸性、大便黄色，软而量多 <font face ...

请教楼主：如果平时很注重饮食营养搭配，孩子从小到现在五岁依然是您所说的“劣势”，如何是好？谢谢！
作者: guoweirong 时间: 2006-11-14 19:22
小孩要注意平衡饮食,全面营养
作者: dixi 时间: 2006-11-20 21:21
学习，在日常生活中应用
作者: guo.qizhi 时间: 2007-1-31 11:36
版主辛苦了。有这么多热心的人，在这里提建议，让我感到高兴。谢谢了
作者: saelilong 时间: 2007-4-22 15:45
谢谢楼主,我先仔细看看
作者: 一棵开花的树314 时间: 2007-5-30 13:08
谢谢！～
作者: 雨层云 时间: 2007-6-20 23:31
做安利的人也都有这个说法,但是很直观,
作者: 奕灵 时间: 2007-6-21 23:17
做安利的讲的营养是比较全面，但是大多数都是叫人家买他们安利的产品，我对安利的产品有太多质疑啦！
作者: 开心果果 时间: 2007-7-1 17:23

原帖由 land 于 2004-7-23 18:37 发表
1.营养素是治本的，而药物是治标的。 2.营养素用来修补身体受损的组织，药物用来暂时控制疾病的症状，但可能造成身体更严重的损伤。 3.营养素缓解压力，而大部分的药物造成压力。 4.营养素提高免疫力，但多数药 ...

孩子具体吃什么?
作者: liang_885 时间: 2007-7-2 14:50
呵呵,不错,够全的了.建议:
1\置顶
2\针对孩子的不同年龄段

谢谢楼主,辛苦啦!
加威
作者: liang_885 时间: 2007-7-2 15:04
安利的讲的营养是比较全面，但是大多数都是叫人家买他们安利的产品，我对安利的产品有太多质疑啦！
作者: lianganfan 时间: 2007-7-3 15:52
这么好的帖子第一次看到，谢谢
作者: us2s 时间: 2007-7-7 20:35
来学习下，长见识．．．
作者: us2s 时间: 2007-7-22 12:38
来学习学习..
作者: jianing001 时间: 2007-8-2 09:55
我们都在看，等等等！！！！好贴！！！
作者: enbble 时间: 2007-8-21 08:48
太乱了，看不出个所以然啊
作者: asyzyq 时间: 2007-9-5 06:58
好贴，感谢楼主，希望分年龄段
作者: 12yywlf 时间: 2007-10-26 00:35
学习了，谢谢楼主！！
作者: ynjxxl 时间: 2007-10-27 15:27
孩子的营养很重要,让孩子健康成长,不是说让孩子吃好喝好就算完成了.一是要注意营养搭配,二是要注意科学保健,三是要适当引导孩子饮食习惯.
作者: syl07921 时间: 2007-11-1 13:54
女儿嘴角溃疡，是不是同平时女儿不爱吃蔬菜及水果有关，该怎样去纠正呢？
作者: syl07921 时间: 2007-11-1 14:30
期待中。。。。。。
作者: jerryb1a 时间: 2007-11-27 22:31
多谢楼主,对我帮助很大
作者: aimoer 时间: 2007-12-6 11:56
但人的习惯是很难改的呀。
作者: yingying2003 时间: 2008-1-9 16:35
饮食问题在平时是应该很好注意.
作者: liangliangmama 时间: 2008-1-12 14:53
xiexie
作者: guoguoiou413 时间: 2008-1-13 20:53
xiexiela
作者: 胡美丽 时间: 2008-1-15 13:34
1.营养素是治本的，而药物是治标的。
2.营养素用来修补身体受损的组织，药物用来暂时控制疾病的症状，但可能造成身体更严重的损伤。
3.营养素缓解压力，而大部分的药物造成压力。
4.营养素提高免疫力，但多数药物降低免疫力。
5.营养素可提高药物的疗效，但药物却增加营养的需求

这些说的很对，但我却不赞成去特别补充营养素
作者: seerao 时间: 2008-1-18 13:44
沙发...........
这么多好帖,要慢慢阅读.谢谢分享!
作者: sxnf6662767 时间: 2008-2-15 22:51
恭喜呀！
作者: wenhui1234 时间: 2008-2-22 10:38
挺吸引人的,
作者: 大耳朵图图 时间: 2008-2-24 08:43
小孩子吃成长快乐有用吗？
作者: 阳光明媚YOYO 时间: 2008-3-3 21:28
绝对有用的东西，谢谢
作者: xierui_pp 时间: 2008-3-6 19:26
楼主我的女儿与同年龄的孩子相比比较矮小，自学她吃的也不少，不知有没有什么比较好的饮食建议呀？？
作者: yueyue123 时间: 2008-3-8 11:27
香蕉和酸奶混合打成泥后饮用,口感很好,而且通肠利便.各位可以一试
作者: csh1973 时间: 2008-3-13 11:44
多谢楼主的辛苦教导!
作者: sssggg 时间: 2008-3-18 22:48
感谢分享！！！！
作者: 馨逸vivan 时间: 2008-4-2 22:30
期待！能学到这些谢谢了！

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