祝孩子们天天健康快乐！

标题: 流感季节防感冒16条建议【转帖】 [打印本页]

作者: 有意义 时间: 2009-1-13 15:54
标题: 流感季节防感冒16条建议【转帖】
又到了一年一度的流感季节，提前做好准备对抗感冒吧。下面有一些小贴士，善加利用可以让你免受流感的侵袭。一些是常识性的东西，还有一些则需要你做出些努力，总之能确保家人和自己的身体健康,一切都是值得的。

1. 常洗手

　　养成经常洗手的好习惯，尤其是从公共场所外出而归。避免使用含“三氯生”抗菌成分的香皂。

　　2. 常换毛巾

　　除此之外，还要避免毛巾公用，公用毛巾会造成细菌病毒的交叉感染。

　　3. 保持环境卫生

　　经常打扫屋内卫生，尤其注意可能滋生细菌的卫生死角。

　　4. 保证充足睡眠

　　睡眠不足将直接影响你的免疫系统，让你更容易受到冷空气和感冒病毒的侵袭。一定要对自己的身体状况有一个清楚的认识（8小时的睡眠对有些人未必充足），尽可能在确保充足睡眠的前提下，多打几个盹，每次15到30分钟。

　 5. 多饮水

　　在有暖气的环境里工作生活往往会让人忘记补充水份，殊不知这其实很重要。

　　6. 补充维生素

　　寻找一种能够均衡多种食物营养的复合维生素，尤其在你的日常膳食结构不均衡的情况下。

　　7. 多晒太阳

　　每天晒太阳能帮助身体生成维生素D，有助保持良好的情绪，而好的心情也能为你的免疫系统多增加一道屏障。

　　8. 多参与锻炼

　　有规律地参与身体锻炼，能帮助对抗因久坐而产生的现代都市病。

9．保持积极的心态

　　保持一个积极乐观的心态，对于身体的健康而言比吃什么药都管用。

　　10. 维生素C

　　服用一些维生素c，可以有效预防感冒的发生，而维C泡腾片也是不错的选择，条件允许的话可以泡上一大杯当水喝。

　　11.多吃水果和蔬菜

　　蔬菜水果是天然的营养源，随着冬天柑橘类的水果的成熟，多吃些橙子、柚子之类的水果是个很经济的提高免疫力的方法。

　　12.选择中药替代西药

　　纯天然的中药虽然比西药起效慢，但对身体的负面影响也小了很多。

　　13.按摩

　　按摩能帮助增强身体淋巴系统的机能，有效排出体内的毒素。

　　14.少喝咖啡和酒

　　当出现感冒的前期症状时，先试试暂时戒掉咖啡和酒，以减轻肝脏负担，可能避免感冒发生。

　　15.学会拒绝

　　当身体出现不适感，尽量减少工作量，或最好在家休养，切忌硬撑。记住，健康的身体才是革命的本钱。

　　16.避免用药

　　虽然吃药能帮助你减轻病痛，让症状暂时得到缓解，但是最好的方法是让身体自行恢复。

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