祝孩子们天天健康快乐！

标题: 睡覺前要做的六件事 [打印本页]

作者: rej 时间: 2008-11-20 14:20
标题: 睡覺前要做的六件事
一、刷牙洗臉擦身：睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，且有利於保護牙齒，對安穩入睡也有幫助；電視看完後，洗洗臉、擦擦身，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕鬆。6 o* q5 v6 b; G6 l
9 G" S. ~( b2 d0 N$ {; w$ x
二、梳頭：古醫家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，減少脫發，消除大腦疲勞，早入夢鄉。
三、散步：平心靜氣地散步１０～２０分鐘，會使血液循環到體表，入睡後皮膚能得到“活生生”的保養。躺下後不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快進入睡眠
四、喝盃加蜜牛奶：古代民間流傳這樣一句話﹕“朝朝鹽湯，暮暮蜜。”就是說早喝淡鹽開水，晚飲蜜糖水。據國外醫學專家研究，牛奶中含有促進睡眠的Ｌ－色氨酸，睡前１小時喝盃加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡，從而避免早醒，尤其對經常失眠的老年人更佳。
五、開窗通氣：保持寢室內空氣新鮮，風大或天冷時，可開一會兒，睡前再關好，有助於睡得香甜。但註意睡時不要用被蒙頭。
六、洗（搓）腳：民諺曰﹕“睡前燙燙腳，勝服安眠藥”、“睡前洗腳，勝服補藥”、“養樹護根，養人護腳”等等。國外醫學家把腳稱為“人體第二心髒”、“心之泵”，十分推崇腳的保健作用。祖國醫學認為，腳上的６０多個穴位與五髒六腑有著十分密切的聯繫。若能養成每天睡覺前用溫水（４０～５０℃）洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進氣血運行、舒筋活絡、陰陽恢複平衡狀態的作用。對老年人來說，更具有祛病健身的功效。

作者: yutian51352 时间: 2008-11-20 18:59
小孩，大人都适合的。大人这样做也为孩子做出了榜样啊。

作者: 上方宝剑 时间: 2008-11-20 20:54
标题: 学习了。

5_667274_581ddd57f4f541c.jpg (49.93 KB, 下载次数: 0)

作者: pianocrazy 时间: 2008-11-21 12:47
睡觉前只有一件事：闭眼。

作者: yxyyjjsyl 时间: 2008-11-21 13:09
知道都很重要，但是，睡前忙忙碌碌总是感觉时间步够用，总是偷懒一个或两个！

欢迎光临祝孩子们天天健康快乐！ (http://www.xetjy.com/)