祝孩子们天天健康快乐！

标题: 统计:您的孩子几点睡觉?早睡早起的重要性!! [打印本页]

作者: wangxiaoxia 时间: 2008-10-23 21:39
标题: 统计:您的孩子几点睡觉?早睡早起的重要性!!
东京都足立区一家保育院经过3年的实验发现，让儿童早睡能够显著改善儿童白天瞌睡、磨人以及焦躁的现象。

该保育院对儿童父母进行询问后发现，焦躁、易攻击别人以及磨人的孩子，多数都在晚上10时以后才睡觉。研究人员还发现，通常夜间照明过亮等因素会导致儿童晚睡，而如果不能在规定时间让儿童睡觉，晚睡现象就会越来越严重。

改善儿童睡眠的关键是早睡早起，白天尽量在户外活动.

专家指出，幼儿时期睡眠不规则将对成长产生不良影响，生物钟混乱将导致激素分泌系统紊乱。比如，促使人们产生睡意的"褪黑激素"对于正常发育必不可少，这种激素分泌最多的时期在1至5岁期间，而晚睡的孩子的褪黑激素分泌量会降低。
在我回答各位妈妈问题的时候好多的家长都会说孩子睡的好晚的,没有固定的睡眠时间一般都是在10点-11点才睡的,有的家长会说孩子睡的晚不是什么坏事啊,因为孩子写作业才会睡的晚,说明孩子很勤奋啊,其实不是这样的,这种不良的生活习惯对孩子的身体健康和不良习惯的养成具有很大的影响的.
为何一定要孩子有固定的睡眠时间呢？
第一，从生活习惯的角度来讲，如果能够养成固定睡眠的习惯，孩子的睡眠就会变成一种自动化的行为，每到规定的时间孩子就会自主地去睡觉，这样父母在管理上就会省事很多，孩子也会在习惯中学会自我管理，渐渐形成独立的生活意识和行为。
第二，形成好的睡眠习惯以后，有助于身体免疫系统抵御机制的形成。这是因为人体内都有一个生物钟，生物钟的准确性是任何人不可抗拒的，如果人为打乱周期，该睡觉的时间不睡觉，该起床的时间不起床，生物钟就会混乱，身体这部精密的机器就会出现问题。
第三，按时睡觉还有利于儿童良好饮食习惯的养成。有些孩子因为熬夜而养成了晚上吃夜宵的习惯，这个习惯对少年儿童的健康成长是不利的，这是因为生长激素在晚上达到分泌的旺盛期，如果临睡前吃夜宵的话，会影响生长激素的分泌，继而有可能影响到身体的长高。因此，晚餐应尽量在临睡前两小时结束。如果实在饿得睡不着时，父母可以让孩子吃一些含有高蛋白的夜宵，如奶酪、鸡蛋、豆制品和牛奶等。
让孩子的睡眠时间固定在何时比较合适呢？人体的"生物钟"晚上１０时－１１时将出现一次低潮，这时，人的体温、呼吸、脉搏及全身状态都处于一天的最低点。因此，睡眠的最佳时间应该固定在晚上９时到１０时之间。
各位亲爱的爸爸妈妈们您的小宝贝一般几点睡觉的呢?都来讨论一下!!看到这篇帖子您又将怎么做?

作者: menghuan 时间: 2008-10-24 11:08
我们一般十点前会上床，但是睡着差不多都是十点半以后了，算不算是9点到十点之间睡觉的呢？

作者: pei5220 时间: 2008-10-24 11:21
我家小孩通常9点半就会准备上床睡觉,孩子有时也会鲁,但一上床没几分钟就睡着了

[ 本帖最后由 pei5220 于 2008-10-24 03:25 编辑 ]

作者: pdqjpwxy1976 时间: 2008-10-24 12:05
9:30上床，看一会书，10点睡觉

不过，我希望把睡觉的时间再往前推半小时

作者: yimi_2008 时间: 2008-10-25 10:16
我们通常是9点多上床，完一会，大概9点半过一点就睡了。感谢宝宝，也让我们大人养成了早睡的好习惯。

作者: 夜色氤氲 时间: 2008-10-30 16:32
我们18个月，基本是9点半左右睡着，早上8点起床

作者: 五月的樱桃 时间: 2008-10-30 21:51
五岁，一般都是十点之前睡，中午如果不睡觉就九点左右睡。七点起床，看了您的贴子后，还真应该养成早睡早起的好习惯。

作者: dgj21506 时间: 2008-10-31 16:19
楼上的都比较早，我家的10:30

作者: etjyabc5270 时间: 2008-10-31 21:57
约九点半睡觉，约六、七点左右起床

作者: zmjmm 时间: 2008-11-2 21:26
我家的一般9点上床睡觉，早上7点起来。

作者: xiayuchen 时间: 2008-11-3 13:50
标题: 回复 #2 menghuan 的帖子
通常9：00洗漱，9：30上床，9：45左右进入梦乡

作者: 我爱五月2002 时间: 2008-11-3 15:15
基本上晚上九点半到十点睡觉，早七点二十起床。

作者: huasen 时间: 2008-11-5 14:09
五岁，一般都是十点睡。七点起床，但是晚上特别精神

作者: 夜色氤氲 时间: 2008-11-21 11:01
我们19个月，是9点半左右睡着，早上8点准时叫醒，白天睡2-2.5个小时

作者: portia71 时间: 2008-11-21 13:50
每天正常的学习任务完成后,再洗个澡,上床也十点钟了

作者: abbya 时间: 2008-11-21 14:01
九点一般都上床睡觉了

作者: reputation 时间: 2008-11-21 15:09
我家宝20：30－21：00左右睡觉，早7：00－7：30起床。

作者: wlpmxt 时间: 2008-11-21 23:33
21：00睡，早6：40-7：00起床

作者: axiao 时间: 2008-11-22 16:57
我们都是十点以后，睡前都要喝牛奶，如果不喝，半夜就会起来要。。。烦恼。。。

作者: zhangji7411 时间: 2009-3-12 13:02
一般是九点半睡下，早上七点半起床。

作者: 丁当519 时间: 2009-3-19 10:46
我家的第天九点半左右睡，早上七点起床

作者: sun_tuotuo 时间: 2009-3-19 11:03
我们是9点多上床，但睡着得10半左右，不管多早上床，也是10点半左右睡着，虽然在床上不折腾，但得听唐诗，唱歌，有时还得数数，抱着我的脖子就是不睡，非耗到10点多才睡

作者: 哲乐 时间: 2009-3-20 15:27
真好呀，我家得得折腾到10：30-11：00才能睡呀，

这个问题得重视起来了

作者: legendlee 时间: 2009-3-23 13:48
我家的也是好晚才睡啊,一般都要11点后,否则总睡不着呢.

作者: hfsjie 时间: 2009-3-25 13:57
通常9：00洗漱，9：30上床，9：45左右进入梦乡

作者: haoxidian 时间: 2009-3-25 15:55
我家宝宝现在基本上都是10点睡,早上9点起来,以后打算让她9点就上床了

作者: 辉辉大宝妈妈 时间: 2009-3-26 12:38
辉宝一般晚上9点睡觉,早上7点起床.每天时间都很固定.

作者: 松鼠妈 时间: 2009-3-26 12:45
我家宝宝5 个月，现在是8点多睡，但是早上天一亮就醒啦，要人陪着玩，有时候是4点，有时候是5点，怎么办呢？是不是要晚点睡？

作者: 金银宝贝 时间: 2009-3-26 22:45
我们家的还小BB呢 10点半才可能睡着唉愁啊谁能指点指点？

作者: 猫猫公主 时间: 2009-3-28 17:53
宝宝一周六,每天晚上9:00之前睡,早上6:30起床

作者: szshuchong 时间: 2009-4-1 08:45
我家的每天在小区里玩到9点回家，洗完上床差不多10点了，再说会话，讲个故事，差不多10点半前能睡着吧，
想给她纠正一下睡觉的习惯，也想给她纠过来，可是很难啊！

作者: yaoyaonaima 时间: 2009-4-7 09:05
我家宝宝1岁多，通常是在晚上8.00左右洗澡，8.30左右吃奶，9.00左右基本上就睡觉了。早上在6.30左右吃奶后起床。

作者: susanyujin 时间: 2009-4-7 15:54
4岁，每天10点左右睡觉，夏天就晚一些，还有每次总是我比孩子先睡着，所以孩子具体几点睡着我也不太清楚。有点不好意思

作者: w9527 时间: 2009-5-20 23:06
我也想让孩子早睡，学习学习！

作者: 丁淑一070215 时间: 2009-5-21 12:19
二岁三个月女儿
每天九点半后上床，喝奶，十点睡着，差不多，十二点左右醒来，说尿尿，后约十几分钟后睡熟。早七点自己爬起来，学着穿衣服。。

作者: seerao 时间: 2009-5-22 20:23
我家的5岁,10点-10点半.但她总入睡困难!

作者: 昕宬妈 时间: 2009-5-25 09:44
宝宝基本上是九点到十点之间入睡，早上七点半左右起床，看来这个睡眼时间蛮好的。

作者: 飞翔的痕迹 时间: 2009-11-9 16:16
我们娘俩都是8点左右

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