祝孩子们天天健康快乐！

标题: 给儿子做的营养早餐 [打印本页]

作者: hylchen 时间: 2008-10-10 15:01
标题: 给儿子做的营养早餐
其实这两年很少喝牛奶，但三聚氰胺被曝光后，让我丧失了对其他食品的信任。
为了儿子的健康，决定自己操刀做早餐。也奇怪，7月底过了35岁的生日，8月份开始就能早起了，基本上6：35就可以动手了，所以时间不是问题。

作了N多年的“君子”，对于“吃什么”这个问题，心里其实一点谱都没有。
只能边做边思索，试验了几周，居然效果不错，自认为口味和营养远远超过学校大食堂做的早餐。

早餐的模式基本上是：汤汤水水类+谷物类+水果

比如：
红豆薏米糖水+包子或馒头+水果+少许坚果（核桃、葡萄干、松仁等）
糙米粥+葱油饼+水果+少许坚果
豆浆+三文治（或土豆饼、红薯饼、窝窝头）+水果—+坚果
紫菜汤+面条+水果+坚果
十米粥+水果+坚果

能想到就这么多啦~~~其实用心去做还可以做的更更更更好的，比如红薯、玉米等等杂粮都应该常吃，只是没有动手罢了。值得一提的是窝窝头，虽然味道很一般，但材料超级健康的，是用俺妈自己租地种的玉米磨成粉做的，绝对是绿色有机食品哦，嘎嘎~~~

快快来拍砖吧，否则诸位的玉引不出来哦！

作者: 9143in 时间: 2008-10-10 15:31
我来顶一下。天下的父母都好伟大！看了菜谱，觉得不错。有一点要避免太多的粗粮，有一点就好不要太多。小朋友的肠胃还没发育好，粗粮不宜多。我查看过有关的资料。谢谢了。

作者: jennifersun9 时间: 2008-10-10 15:46
早餐花样挺难翻的，我平时喜欢糙米饭，蒸鱼，味曾汤。当然水果也不能少。

作者: 随风就走 时间: 2008-10-11 02:27
一日三餐基本都是自己做,孩子上学了,没办法,外面卖的不放心.早餐基本是大米加红小豆粥,或者玉米粥,自己包的包子,煮鸡蛋,烙土豆饼,偶尔炒米饭.大米粥和玉米粥是每天早上都要有的,孩子喜欢起来喝点稀的

作者: snowyiyi 时间: 2008-10-11 10:05
早上时间很紧张，没有心情好好准备早餐。

作者: janezy 时间: 2008-10-11 10:27
LZ很用心呀。
每天早上我也绞尽脑汁翻花样，不过好像熬粥时间不够。

作者: happy_99 时间: 2008-10-13 09:25

我唯一想到可以表达的情绪

作者: wangtutu 时间: 2008-10-13 10:26
因为早上孩子一般上幼儿园吃饭,所以通常不做饭.
偶尔也会做早饭.比如今天早上做饭了.
鸡蛋煎馒头和抄豆角.
给孩子冲了点奶粉.
我自己喝液体奶.

等孩子上学了,我就要每天做早饭了.

作者: dudulee 时间: 2008-10-13 13:09
现在也是天天起来做早饭。看lz的搭配已经够丰富的了，但缺肉食，是不是应该增加些？建议

作者: szdlss 时间: 2008-10-13 15:56
我儿子很挑食,这些营养早餐都不借,明天早晨给儿子做一个,看他要不要吃.

作者: 五月的樱桃 时间: 2008-10-16 14:06
标题: 回复 #1 hylchen 的帖子
楼主的早餐好丰富啊，我通常都是牛奶＋鸡蛋

作者: doglulu 时间: 2010-7-27 23:11
每天早上我也绞尽脑汁翻花样，不过好像熬粥时间不够。

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