祝孩子们天天健康快乐！

标题: 转：睡前避免吃的五种食物 [打印本页]

作者: lxhcbrc 时间: 2008-10-1 19:04
标题: 转：睡前避免吃的五种食物
夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法；临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么食物会让你夜不能寐呢？　　一、咖啡因 　　很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。　　二、辛辣食物 　　晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因之一。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感，进而影响睡眠。　　三、油腻食物

咖啡因食物会刺激神经系统。

　　油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。　　四、有饱腹作用的食物 　　有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米等。　　五、酒类 　　睡前饮少量酒可以促进睡眠。饮酒过量，它虽然可以让人很快入睡，但却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

睡前饮少量酒可以促进睡眠。

　　除了上述睡前应避免吃的食物外，也须注意：　　　忌睡前用脑：如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事。否则，脑子处于兴奋状态，人难以入睡，时间长了，易形成失眠症。　　　　忌睡前激动：人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，因此，睡前的大喜大怒或忧思均会使人难以入睡，甚至造成失眠。这时，可取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。　　忌对灯而睡：人睡着时，眼睛仍能感到光亮。如果对灯而睡，灯光会扰乱人体内的自然平衡，致使人的体温、心跳、血压变得不协调，从而使人感到心神不安，容易惊醒。

作者: 燃烧的火焰2008 时间: 2008-10-23 11:11
真的要注意了，我就有个坏习惯11点睡觉前先吃东西，看来要改下，孩子也要限制了

作者: tiantian1972 时间: 2009-2-17 19:59
还真不知道，以后注意了。

作者: 金银宝贝 时间: 2009-6-7 00:54
睡前3小时内最好不吃东西

作者: hbyclq 时间: 2009-6-24 11:16
学习了，是要注意生活习惯

作者: zzz888888 时间: 2009-6-24 16:36
标题: 谢谢啦，回去和我家宝宝好好研究一下
谢谢啦，回去和我家宝宝好好研究一下

作者: star090508 时间: 2009-7-7 11:52
唔睇真系唔知呀！好好学习习！

作者: 花锦 时间: 2009-9-14 21:44
谢谢，还真不知道豆类、大白菜、洋葱、玉米这类食物睡前不能吃

作者: pangshenhao 时间: 2009-9-30 14:48
标题: 好
可以参考一下，我家宝宝最爱在晚上吃东西了。看来要限制一下了。。。

作者: 一剪梅lily 时间: 2009-10-3 10:01
标题: 回复 #1 lxhcbrc 的帖子
好主意！支持一下。好习惯要从小开始培养！

作者: 彬宝妈 时间: 2009-10-3 20:27
看来要好好学习一下了

作者: 604204778 时间: 2009-10-6 17:05
"好习惯要从小开始培养"这话没错!

作者: pzhhw 时间: 2009-10-9 00:21
值得学习，要注意生活习惯。谢谢

作者: 飞扬妈妈 时间: 2009-10-15 12:22
值得学习，要注意了，一定要注意了，对健康负责嘛

作者: delicacycy 时间: 2011-2-3 12:41
养生知识还是得懂一点的，孩子最好也知道！

作者: whl24 时间: 2011-3-6 18:10
这些我们一般不吃啊注意着啊

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