祝孩子们天天健康快乐！

标题: 早上起床后的四个好习惯 [打印本页]

作者: 五金 时间: 2008-6-24 22:23
标题: 早上起床后的四个好习惯
▲早上洗澡是个好习惯

早上洗澡一般来说不是中国人的习惯，但是早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛，并且[url=]清洁[/url]的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。

▲早上慢慢起是个好习惯

猛起都是迫不得已的，尽量不要猛起，这会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等[url=]症状[/url]。比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。如果你有起不来的问题，可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作，会非常有助于清醒。比如：将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧；用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒；仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动。

▲早上大便是个好习惯

这个好习惯一经养成，你会终身受益。如果还没这个习惯于也不要着急，要努力去培养，比如多吃高纤维[url=]食品[/url]，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下侧所，久而久之，习惯会成为自然的。

▲醒过来后喝一杯凉水是个习惯

经过一夜的[url=]睡眠[/url]，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，而一杯凉开水(不是冰水)则是有益的补充；这对于肠胃也起到了清理作用；还能清清口，帮助你从睡眠状态中清醒过来。可以在前一晚临睡前将一杯凉水放在床头。人民网生活

作者: 称心 时间: 2008-8-5 15:27
不错!确实是好的生活习惯!

作者: 人在天涯 时间: 2008-9-15 09:39

早起洗澡，有利于健康，但做起来不是太习惯。

作者: jiancheng1 时间: 2008-11-17 15:22
说的很好,这些习惯养成了,对身体的健康是有很大益处的

作者: wodetaiyang 时间: 2008-11-30 22:07
呵，好习惯需要培养，为了健康加油

作者: 媛媛0318 时间: 2008-12-4 13:27
让小孩做起来有难，比如排便，早上太紧张了，没时间，总想多让她睡会，所以我都是晚上引导她大便的

作者: 蓝屋 时间: 2008-12-5 10:46
是啊，每天早上跟打仗似的分秒必争，只有喝水是不落下的。

作者: talentyao2002 时间: 2008-12-5 10:51
早上的时间太紧张了，现在天气冷了，大人都不爱起来，更何况孩子呢？

作者: fdsa_1 时间: 2008-12-30 19:46
确实是好的生活习惯!

作者: dangdang-2001 时间: 2008-12-31 11:24
真的是好习惯。只是有的时候坚持不了

作者: 甲壳虫jlf 时间: 2008-12-31 21:08
学习了，就是早上洗澡感觉时间太紧。

作者: tgdzs77 时间: 2009-2-6 15:47
我基本上是这样做的,不错吧.

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