祝孩子们天天健康快乐！

标题: 孩子不宜过早玩的10种运动 [打印本页]

作者: 听雨儿 时间: 2008-4-12 11:10
标题: 孩子不宜过早玩的10种运动
孩子不宜过早玩的10种运动

年轻父母中，约七成想让自己的孩子从小接受锻炼，为的是让孩子能有个健壮的身体。但儿童保健专家指出，过早地让孩子从事某些健身运动不仅不利于孩子身体的锻炼，反而容易造成伤害。

专家介绍：人在过量运动时，为防止能量进一步消耗，人会感觉极度疲劳，浑身无力，大脑反应减慢，如果长时间过量运动，会使大脑机能受损，尤其是儿童，过量运动极易出现注意力不集中、失眠、健忘，甚至缺氧等现象。

不宜一：拔河

拔河可能让孩子“伤心”、“伤筋”。从生理学角度来讲，儿童心脏正在发育中，植物神经对心脏调节功能尚不完善，当肢体负荷量增加时，主要是依靠提高心率来增加供血量。

拔河需屏气用力，有时一次憋气长达十几秒钟，当由憋气突然变成开口呼气时，静脉血流也会突然涌向心房，损伤孩子柔薄的心房壁。

有医学工作者曾对250名5至6岁的儿童在拔河比赛中进行生理检查，发现心率均高，赛后1小时有30%的儿童心率未能恢复正常。

除了对心脏造成影响外，拔河还可能伤到孩子的“筋骨”。

儿童时期身体的肌肉主要为纵向生长，固定关节的力量很弱，骨骼弹性大而硬度小，拔河时极易引起关节脱臼和软组织损伤，抑制骨骼的生长，严重的还会引起肢体变形，影响儿童体形健美。另外，拔河是一项对抗性较强的运动，孩子争强好胜，集体荣誉感强，比赛中往往难以控制保护自己，极易发生损伤。

不宜二：力量锻炼

儿童生长发育时都是先长身高，后长体重，而且他们的肌肉力量弱，极易疲劳。

也就是说，身体发育以骨骼生长为主，还没有进入肌肉生长的高峰期。

如果这个时候让孩子过早进行肌肉负重的力量锻炼:

一是会让孩子局部肌肉过分强壮，影响身体各部分匀称发育；

二会使肌肉过早受刺激变发达，给心脏等器官造成较重的负担；另外还可能使局部肌肉僵硬，失去正常弹性。

所以，父母不要让孩子从事大人常练的引体向上、俯卧撑、仰卧起坐等力量练习。如果要练习肌肉力量，从初中一、二年级开始比较合适。

不宜三：长跑、负重跑

长跑属于典型的撞击运动，对人体各关节的冲击力度很高。

孩子经常长跑锻炼，对关节处的骨骺发育不利。尤其是在坚硬的马路上进行冬季长跑时，对关节冲击力更大，骨骺容易出现炎症，从而影响孩子长个子。

长跑也是一项心脏负荷运动，儿童过早进行长跑，会使心肌壁厚度增加，限制心腔扩张，影响心肺功能发育。

另外，儿童时期体内水分占的比重相对较大，蛋白质及无机物的含量少，肌肉力量薄弱，若参加能量消耗大的长跑运动，会使营养入不敷出，妨碍正常的生长发育。

另外，捆绑着沙袋进行负重跑，孩子的跑姿容易变形，错误动作容易导致运动损伤。

不宜四：扳手腕

儿童四肢各关节的关节囊比较松弛，坚固性较差，扳手腕容易发生扭伤。

另外，如同拔河一样，屏气是扳手腕时的必然现象，这样会使胸腔内压力急剧上升，静脉血向心脏回流受阻，而后，静脉内滞留的大量血液会猛烈地冲入心房，对心壁产生过强的刺激。如果长时间用一臂练习扳手腕，可能造成两侧肢体发育不均衡。

不宜五：极限运动

专家认为，少年儿童的体育锻炼，一要遵循儿童自身身体生长发育的规律；二要考虑儿童少年身体的解剖生理特点。

孩子处于生长发育期，器官各方面还没有成熟，自然很难承受极具“挑战性”的极限运动，而且很容易造成损伤，比如超过儿童身体自身承受能力几倍的大运动量，就有可能导致儿童肌肉因长期处于极度疲劳状，造成肌肉疲劳损伤，容易留下运动损伤后遗症。

另外，正处于生长发育的孩子，关节中的软骨还没有完全长成，长时间过度磨损膝盖软骨，日后容易形成关节炎。研究表明，儿童时期的膝盖损伤成年后患关节炎的可能性会增加三四倍。

不宜六：兔子跳

在做兔子跳运动时，人体重心所承受的重量相当于自身体重的3倍，每跳一次膝盖骨所承受的冲击力相当于自身体重的三分之一，这样对骨化过程尚未完成的孩子来讲，很容易造成韧带和膝关节半月板损伤。

不宜七：倒立

尽管儿童的眼压调节功能较强，但如果经常进行倒立或每次倒立时间过长，会损害眼睛对眼压的调节。

不宜八：碰碰车

10岁以下儿童不宜玩碰碰车。少年儿童的肌肉、韧带、骨质和结缔组织等均未发育成熟，非常脆弱，受到强烈震动时容易造成扭伤和碰伤。

不宜九：滑板车

8岁以下儿童不宜玩滑板车。儿童身体正处于发育的关键时期，如果长期玩滑板车，会出现腿部肌肉过分发达，影响身体的全面发展，甚至影响身高发育。

此外，玩滑板车时腰部、膝盖、脚踝需要用力支撑身体，这些部位非常容易受伤，所以一定要做好防护，最好有父母陪护，并且找平坦宽敞的非交通区域玩耍。

不宜十：小区健身器材

公共健身器材对安全要求很高。例如目前最普及的“太空漫步器”，按照其两脚间规格，明显是只适合成人使用的，而有关警示上只对运动的形式、健康禁忌做了规定，对于使用者年龄并没有特别限制。而很多青少年也把这些器材当成了玩具。

目前儿童使用健身器材不当引起伤害不断增多，甚至出现了重伤、残疾的现象。据了解，小区里的健身器材原则上就是给中老年人配备的，目前还没有安装适合儿童的健身器材。

专家指出，过早从事某一专项体育运动对未成年儿童也是一种伤害，其中包括：疲劳性骨折、月经失调、疲劳过度、饮食功能失调以及情感压抑等问题。

因此，专家认为父母应当鼓励儿童参加多种体育活动，而不要希望孩子在少年时代就创造某些体育项目的奇迹。

一些儿保专家认为，针对少年儿童身体发育特点，父母可以让孩子进行跳绳、弹跳、跳皮筋、拍小皮球、踢小足球、打小篮球、游泳等体育运动，这些项目既有助于增加少年儿童的身高，又不会伤害身体。另外，对于尚未发育成熟的儿童，一次运动时间最好不要超过一个小时，间隔十几分钟，休息一会后再运动。一天的运动量不能过大，以运动后孩子不感到疲劳为限。

作者: lucybaby626 时间: 2008-4-13 22:11

作者: lucybaby626 时间: 2008-4-13 22:12
学习了啊~~~~~~~~~~~~~~~~~~``

作者: 带月儿 时间: 2008-6-17 14:58

我儿子的幼儿园还要求

兔子跳呀,这是他们的体能测试的一项啊

作者: 阿布妈咪 时间: 2008-6-23 08:58
嗯，说的有道理啊。。

作者: 01k001 时间: 2008-6-24 09:12
谨记！

作者: hm起落 时间: 2008-6-24 09:34
记录在育儿日记上了,很受启发,从宝宝8个月开始时就练倒立了,不过蒙氏教育好象说练飞倒立好

作者: yangwei0970 时间: 2008-6-24 10:09
谢谢,收藏了,看来以后宝宝运动时要注意了!

作者: njyhy158 时间: 2008-6-24 12:13
标题: 回复 #1 听雨儿的帖子
谢谢提供,明白了.

作者: wishuhappy 时间: 2008-6-25 21:25
看来要注意了。加一个，溜冰。

作者: 猫猫公主 时间: 2008-6-27 00:02
长知识了，谢谢楼主提供

作者: nicolez 时间: 2008-7-8 09:52
标题: 学习
好好学习，天天向上，谢谢

作者: ganendexin 时间: 2008-7-13 22:11
假期我一定注意自己宝贝的运动健康

作者: a11s22 时间: 2008-7-14 16:28
学习了

作者: pangbo 时间: 2008-8-29 14:37
学习了以后多注意了

作者: 天亮 时间: 2008-8-31 17:20
谨记

谢谢

作者: wjjzhk 时间: 2008-9-1 09:28
全记住了,小孩就应该不玩太用力气的运动...

作者: fishlu 时间: 2008-9-1 11:07
兔子跳都不可以？
溜冰可以吗？我女儿经常玩啊！

作者: 依山傍海731 时间: 2008-9-1 14:11
标题: 非常有道理
游戏是有年龄限制的。

作者: 七夕雨2004 时间: 2008-9-5 01:26
现在儿子一跑就累了就咳嗽，晚上就喘，我都郁闷死了，幼儿园千叮咛万嘱咐老师不让他皮！

作者: LinMona 时间: 2009-8-26 21:49
very educational

作者: 大学生 时间: 2009-9-6 15:49
谢谢！
学习了！

作者: ziluolan 时间: 2009-9-6 16:42
嗯，说的有道理啊。。

作者: jiejiebaby 时间: 2009-9-11 10:28
学习了,以后多注意.

作者: 小豆995 时间: 2009-9-11 14:35
标题: 这么严重呀
不看不知道,小区健身器,小妮常玩；倒立人家主动要学习，虽然被制止但仍然特别向往；兔子跳，好象是经常性的一种活动，看来以后得特别注意了，谢谢

作者: life 时间: 2009-9-15 14:30
为什么那么多孩子才4岁就开始练滑轮??

作者: 灿烂的阳光 时间: 2009-9-15 23:49
学习了。谢谢楼主！

作者: clfxjl 时间: 2009-9-17 12:42
复习一次，差点忘记了。

作者: suki1976 时间: 2009-9-22 14:40
标题: D
明白了，非常感谢．．．．．．．．．．．．．．．．．．，

作者: 时光叮咚 时间: 2009-9-26 12:37
不看不知道，一看吓一跳

作者: guijinhong 时间: 2009-10-6 22:44
我认为有用.值得学习了

作者: pzhhw 时间: 2009-10-7 14:00
玩滑板车和蛙式车都不能过早玩。谢谢

作者: farmer6266 时间: 2009-10-8 10:17

感谢楼主，以后要多加注意。

作者: littlecamel 时间: 2009-10-13 23:42
学习了。谢谢楼主的分享。

作者: yeyujibei 时间: 2009-10-14 11:12
谢谢楼主的分享

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