祝孩子们天天健康快乐！

标题: 关心下你的身体 [打印本页]

作者: 嘀哒嘀 时间: 2007-12-4 09:49
标题: 关心下你的身体
看到大家这段时间都在奋力的淘宝,淘到腰酸屁股疼,真想说几句呢

我是03年查出有椎间盘突出的,今年老公也查出有呢

,而且更要命的是我比以前加重了,现在有两个突出了

.得了这种病是很痛苦的,不能做弯腰的动作,不能拎重东西,也不能长时间的站立或坐着.

以前认为这种病是体力劳动者才会得的,其实,经过医生的介绍才知道,经常坐在办公桌前的人群更容易得.

椎盘突出并不是某次用力不当就一下子突出的,经常运动和体力劳动的人反而更不容易得,因为腰部做了经常的运动,肌肉得到了煅炼,对腰椎的保护能力大大加强,长期伏案的人,腰部曾弓状,椎盘是受到长期的,缓慢的挤压逐渐突出的,所以在电脑前坐的时间久了,是一定要起来活动活动的.很多人都是在不知不觉间得的,30岁至45岁之间是此病的高发期.

如果觉得坐累了,最简单的运动就是往床上一趴,放松一下.把双手弯过来叠在下巴底下,双脚自然的向臀布方向做弯曲运动.这是一种很童真很轻松的运动,做到感觉有点累的时候,就双脚交换着做,单腿应该能举得更高更前一点,如果觉得强度不够,还可以臀部和腰部用力将两条大腿一起向后举,同时颈部也要同时用力才能举起来.整个身体呈船形,这个动作我相信肯定有很多的人都做不起来呢

说起来很简单,真的做起来很累呢?对于保持腰部弓形的曲线和对腰臀部的肌肉及大腿的肌肉都有很强的煅炼作用.同时对颈椎也有放松和煅炼的作用．

[ 本帖最后由嘀哒嘀于 2007-12-4 12:20 编辑 ]

作者: 嘀哒嘀 时间: 2007-12-4 09:50
不用审批啦，真高兴

作者: 梦幻妖精 时间: 2007-12-4 10:33
马上换座椅

我前阵换办公室换了个靠背很软的椅子，就开始背痛，医生说：你是干什么职业的，是不是打麻将的？

回办公室就找了个木头椅子坐，高靠背的硬木头椅子，2天就好了。

作者: 子云 时间: 2007-12-4 10:38
我不是腰椎，而是颈椎，痛的时候右手举不起来。

虽说知道应该工作一段时间就休息运动一下，可一忙起来经常忘掉，

作者: smilesunsay 时间: 2007-12-4 11:29
身体是本钱，大家可以一定不能马虎。
坐久了起来活动活动，喝口热水，左右摇晃几下，可是有时候就忘了。
2-3站路能走路时尽量走路，快步走，慢走。
等人时或闲着没事就活动几下脚腕，手腕，原地踏踏步也可以。
孩子玩时别老旁观，跟她们一起玩，重温自己的童年。

细节可多，贵在坚持。

作者: 听语漫步 时间: 2007-12-4 11:45
我在后腰垫了一个小垫子
好在一边做家务一边上网

作者: jiangying 时间: 2007-12-4 11:46
今年体检,发现问题一堆

我也有腰椎间盘突出,以前治好过一次,换个地方又发了

还高尿酸,高血脂(郁闷,我还不到120斤).

不过腰痛我有个方法,去买"鹿角胶",每天泡6克加冰糖,第2天早上蒸化,空腹吃,效果不错.再辅助一些强腰的运动,轻微的应该能治好.

作者: 嘀哒嘀 时间: 2007-12-4 12:42

原帖由 jiangying 于 2007-12-4 11:46 发表
今年体检,发现问题一堆

我也有腰椎间盘突出,以前治好过一次,换个地方又发了

还高尿酸,高血脂(郁闷,我还不到120斤).

不过腰痛我有个方法,去买"鹿角胶",每天泡6克加冰糖,第2天早上蒸化,空腹吃,效果不 ...

据我所知,椎间盘突出是无法根治的,如果手术治疗的话,对身体的伤害更大,还不如不治,保守点自己多注意了,不知你是如何治好的

象听语那样在腰后放个垫子,我觉得是最好的,我也是这样,给腰部一个支撑力,时时保持腰部正常的曲度,也可以缓解腰部的疼痛.

高尿酸还是第一次听说,是不是喝水喝的少了呢?

高血脂就只能靠从嘴上来慢慢的改变了,不过僵硬不到120斤也会有高血脂,看来你是属于那种内胖型的,就是脂肪多是积在内脏上了,外表却不胖,可能也得靠多运动来改变了.

作者: 听语漫步 时间: 2007-12-4 13:07
高工三高很正常了

作者: 小荷才露尖尖角 时间: 2007-12-4 13:33
两手半举起做投降状，双肩尽量向后展开，据说可以治颈椎病

上下楼梯没人时我就做这动作

[ 本帖最后由小荷才露尖尖角于 2007-12-4 13:38 编辑 ]

作者: jiangying 时间: 2007-12-4 13:41

原帖由 嘀哒嘀 于 2007-12-4 12:42 发表

据我所知,椎间盘突出是无法根治的,如果手术治疗的话,对身体的伤害更大,还不如不治,保守点自己多注意了,不知你是如何治好的

象听语那样在腰后放个垫子,我觉得是最好的,我也是这样,给腰部一个支撑力,时时 ...

牵引针灸火罐加锻炼．另外强肾的药或食品也吃点（枸杞，石榴什么的都可以）．我的只是轻微膨出，当时确实是治好了．

在中医上，肾气不足这是本，而腰椎间盘突出是现象，严重了当然治不好．

前段时间很累，腰痛了很久，吃了几天"鹿角胶"，现在不痛了，精神也很好．

高尿酸是代谢问题，和高血脂实际也一样，根源都是肝肾不足．我觉得我的这些毛病其实根源是一样的，所以现在在有针对的强腰．

作者: 青春已过 时间: 2007-12-4 13:45
呵呵，幸好经常出差一下，不用总也坐在电脑旁

作者: annieqyp 时间: 2007-12-4 15:37

原帖由子云于 2007-12-4 10:38 发表
我不是腰椎，而是颈椎，痛的时候右手举不起来。

虽说知道应该工作一段时间就休息运动一下，可一忙起来经常忘掉，

医生说：这个病还没药可治！不久前，朋友介绍了一款：一种能治疗肩颈椎疾病的保健项链，甲基丙烯酸甲脂合成材料和远红外陶瓷粉、岫玉石粉、钕铁硼锶磁粉做为主料，用以上多种对人体肩颈椎部治疗方面十分有益的材料制成本发明的项链，色彩造型十分新颖美观，长期配戴对有肩、颈椎部疾病的人们有很好的治疗作用，对没有以上疾病的普通人也有很好的保健功能。

作者: jiangying 时间: 2007-12-4 15:50

原帖由 听语漫步 于 2007-12-4 13:07 发表
高工三高很正常了

我是典型的
工作不突出，业绩不突出，椎间盘突出
工资不高，血脂高

作者: 听语漫步 时间: 2007-12-4 16:57

原帖由 jiangying 于 2007-12-4 15:50 发表

我是典型的
工作不突出，业绩不突出，椎间盘突出
工资不高，血脂高

我老公单位大多数高工都是三高

还有的只是３０出头就都高了

作者: jiangying 时间: 2007-12-4 16:58
标题: 回复 #15 听语漫步的帖子
我也就３０出头

作者: 听语漫步 时间: 2007-12-4 17:05
僵硬
前几天老公拿回来一张光盘
是北大的一个教授讲的保健课
说中国人大多数都死于无知，都是病死的，不是老死的
里面还提到张学良
有人问：少帅，您怎么活那么长的
张学良回答：不是我活的太长了，而是他们活的太短了

作者: 子云 时间: 2007-12-4 17:38
标题: 回复 #13 annieqyp 的帖子
颈椎病是很难治的,只能防,不加重病情已经不错了,还是得平时注意.

作者: 嘀哒嘀 时间: 2007-12-4 18:17

原帖由 jiangying 于 2007-12-4 13:41 发表

牵引针灸火罐加锻炼．另外强肾的药或食品也吃点（枸杞，石榴什么的都可以）．我的只是轻微膨出，当时确实是治好了．

在中医上，肾气不足这是本，而腰椎间盘突出是现象，严重了当然治不好．

前段时间很 ...

还真得去搜搜,看看这个"鹿角胶"，到底是什么东东

作者: 嘀哒嘀 时间: 2007-12-4 18:21

原帖由 小荷才露尖尖角 于 2007-12-4 13:33 发表
两手半举起做投降状，双肩尽量向后展开，据说可以治颈椎病

上下楼梯没人时我就做这动作

这个动作也可以把双手交叉抱在后脑勺上,肘部量向后扩,做挺胸动作,效果也很好

作者: 嘀哒嘀 时间: 2007-12-4 18:22

原帖由子云于 2007-12-4 17:38 发表
颈椎病是很难治的,只能防,不加重病情已经不错了,还是得平时注意.

同意,戴上项链最多只是个活血的功能,必须要靠自己平时多注意才行.

作者: 水珠子项链 时间: 2007-12-4 19:59
哇！我得上医院检查一下，最近腰疼还以为是腰肌劳损呢，别也是腰椎间盘突出了。

作者: 一袋子宁静 时间: 2007-12-4 23:44

谢谢嘀哒嘀提醒大家注意自己的身体：忙于工作，照顾孩子，勤奋泡网……处在亚健康的人群越来越多。

提供一个预防和治疗颈椎病的方法——颈椎小恙，请做“粪”字操

http://bbs.etjy.com/viewthread.php?tid=52860&highlight=

作者: 20zoo 时间: 2007-12-5 01:01
转动脖子，头部按“米”字笔划移动，经常做
关键还是要常做运动，我每周打两场羽毛球，感觉还不错

作者: klcz2002 时间: 2007-12-5 01:07
标题: 回复 #24 20zoo 的帖子
什么"米"字操就是“粪”字操, 勤做“粪”字操就好

作者: hq1966 时间: 2007-12-5 11:05

原帖由子云于 2007-12-4 10:38 发表
我不是腰椎，而是颈椎，痛的时候右手举不起来。

虽说知道应该工作一段时间就休息运动一下，可一忙起来经常忘掉，

　　
　　不光是记不得
　　忙起来会特别紧张着神
　　身体应该会不自觉地僵硬
　　造成肌肉或者肌腱扭伤

　　俺平时每天连续用眼十几个小时不发干
　　昨天还不到6小时就感觉眼睛不对劲
　　发干而且痛
　　后面发现是昨天太紧张身体总保持前倾眼睛凑到屏幕前不到20厘米处
　　好在只是17寸屏幕
　　如果是宽屏估计下班时两粒眼珠就要兵分两路了　

作者: 小荷才露尖尖角 时间: 2007-12-5 11:19

原帖由 嘀哒嘀 于 2007-12-4 18:21 发表

这个动作也可以把双手交叉抱在后脑勺上,肘部量向后扩,做挺胸动作,效果也很好

这个动作姿势优美些

作者: 小荷才露尖尖角 时间: 2007-12-5 11:23

原帖由子云于 2007-12-4 10:38 发表
我不是腰椎，而是颈椎，痛的时候右手举不起来。

虽说知道应该工作一段时间就休息运动一下，可一忙起来经常忘掉，

我右手曾经平抬起都不能，更别说举，去看医生碰到认识的，他说不用吃药，回去拿根绳挂脖子上就行了，那是准备过大年，偶想不通只挂了一、两次

作者: 小荷才露尖尖角 时间: 2007-12-5 11:26

原帖由 20zoo 于 2007-12-5 01:01 发表

关键还是要常做运动，我每周打两场羽毛球，感觉还不错

我也猜打羽毛球效果会不错，负负得正吧

作者: 小灰熊 时间: 2007-12-5 11:50
身体最重要，每天要牢记。

作者: 子云 时间: 2007-12-5 14:12
标题: 回复 #28 小荷才露尖尖角的帖子
元旦那天,痛彻心肺,大过节的跑到体育学院,在我脖子上套个圈,足足套了半个月,连睡觉都不能取.

作者: 风中白杨 时间: 2007-12-5 14:41
标题: 我得过椎间盘突出,
早已痊愈,用的是牵引和按摩.如果不能保证在牵引和按摩的过程中基本卧床,是不容易根治的,重度的估计卧床也不行.我卧床一个月.那时没有过孩子,放在现在,只好忍受了!好时光过去了!

作者: 嘀哒嘀 时间: 2007-12-5 14:47

原帖由 风中白杨 于 2007-12-5 14:41 发表
早已痊愈,用的是牵引和按摩.如果不能保证在牵引和按摩的过程中基本卧床,是不容易根治的,重度的估计卧床也不行.我卧床一个月.那时没有过孩子,放在现在,只好忍受了!好时光过去了!

看来医生的话也不能全听啊,告诉我没治了呢

卧床一个月是不可能的,就是一天也不可能,身边没人照顾,再病也得撑起来照顾孩子

作者: 风中白杨 时间: 2007-12-5 15:12
标题: 回复 #33 嘀哒嘀的帖子
当时的医生告诉我虽然不能完全复位,但是可以没感觉的,我真的七八年没感觉了,我的孩子都五岁半了,所以我说现在要得了就真是没治了........我那时一条腿麻的呀,根本走不成路,拖都拖不动.

作者: 嘀哒嘀 时间: 2007-12-5 18:02

原帖由 风中白杨 于 2007-12-5 15:12 发表
当时的医生告诉我虽然不能完全复位,但是可以没感觉的,我真的七八年没感觉了,我的孩子都五岁半了,所以我说现在要得了就真是没治了........我那时一条腿麻的呀,根本走不成路,拖都拖不动.

那我看来还没有那么严重了,今年初夏时才开始腿上感觉不舒服的,开始还以为是开空调着了凉,后来一回忆,正是新买了电脑不久才开始的.九月份以后就开始自己注意了,尽量不长时间坐着,现在腿上的症状基本上没了.就是弯不了腰.

作者: happy_99 时间: 2007-12-5 21:39

原帖由 梦幻妖精 于 2007-12-4 10:33 发表
马上换座椅

我前阵换办公室换了个靠背很软的椅子，就开始背痛，医生说：你是干什么职业的，是不是打麻将的？

回办公室就找了个木头椅子坐，高靠背的硬木头椅子，2天就好了。

所以我们中国古人很聪明啊，他们都喜欢太师椅。

作者: happy_99 时间: 2007-12-5 21:47
除了身体和心情是自己的，其他都是为别人挣的，所以要爱惜自己的身体。

我的原则是：能不加的班不加，可以走的路就走。

作者: 嘀哒嘀 时间: 2007-12-6 10:00
还是象小灰熊那样好,有点爱好,没事就到大自然中去采撷灵感,千万别把上网当成唯一的爱好

作者: ealain 时间: 2007-12-6 17:20
原来这颈椎和腰椎有毛病的这么多呀。

俺百分百相信，俺的颈椎病是泡儿教坛坛落下的，想当年俺多健康呀，为啥有这么一个好玩的地方，让俺这许多年乐不思蜀，流连忘返呀。

这是俺唯一埋怨目师的地方。

作者: 楚楚的妈妈 时间: 2007-12-6 17:39
是了,身体最重要,身体没了,什么都没了

作者: 小小小鲸鱼 时间: 2007-12-7 23:01
都知道身体很重要,但相对于家庭\孩子\事业\金钱,身体却最容易被忘记,就象天天扒搂梯,却永远不知道爬了多少层,,,,,,,,我大约两个月前感冒,一直没有很正规吃药,到今天,嗓子还是哑的,晚上就咳嗽,,,,,,,明天真的要正式去看病了.........提醒论坛的爸爸,千万注意不要有高血压.............

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